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E 级教练员培训班
●一名优秀的教练员应该具备的素质
十大标准:1.诚守信用,敢于承担责任
2.有勇气有斗志地去面对挫折
3.组织能力强,计划目标细致,对训练比赛准备充分
4. 目标明确,归化详细
5.善于倾听、分析
6.善于总结提出质疑
7.社交能力强,平易近人
8.有领导能力,有威信,有激情
9.不断充实学习最新知识
10.可被信赖并能言行一致
●教练员所必须的技能
1. 足球专门技术
2. 解剖学和生理学
3. 体育心理学
4. 表达能力
5. 肌肉的工作原理
6. 训练原则和方法及关键点(由慢到快,从简单到难,无对抗到有对抗)
7. 数据的统计和分析
●青少年教练要担当的角色
1. 教师
2. 创新者
3. 执法者
4. 管理者
5. 体能教练员
6. 社会工作者
7. 朋友
8. 学生
●青少年如何训练
1. 什么是训练
2. 练什么
3. 怎么练
●训练中要注意的问题
1. 详细的训练计划(全年计划,阶段计划,月计划,周计划,课时安排计划)
2. 训练课的设计
3. 训练内容多样化
4. 训练内容的针对性(针对比赛)
5. 训练过程中及时纠正(队员,训练内容)
6. 善于总结
●对比赛的掌控
1. 比赛前的准备工作(装备,场地,天气,队员的心理变化,对手的情况)
2. 比赛过程中三个关键点的掌控
A. 进攻
B. 防守
C. 攻守转换
3. 比赛过程中的临场应变能力
4. 比赛后的总结
●教练指导的要求
四个主要方面 1.总体印象 A..外表
B.热情与态度
C.激励、感染力
2.组织能力 A.场地、设施和分组的能力及效率
B.训练内容的真实性(接近比赛)
C.无对抗—技术练习 有对抗技能练习
D.根据队员需要改进训练的能力
3.观察指导 A.快速洞察错误的能力
B.重组场景的能力,中断并恢复场景的能力
C.灌输重点和程序的能力(如传球要点:准确性,力量,对位)
4.沟通交流 A.清晰的沟通以提高球员的能力
B.正确的使用及高质量的示范能力
C.对训练内容的理解和认知
●设定一节训练课需要考虑
1. 上课目的
2. 上课区域
3. 上课时间
4. 上课人数
5. 装备(器材、服装)
6. 队员水平
7. 训练方法
8. 助理教练(及时沟通)
9. 其他突发因素(天气、伤病等)
比赛是最好的老师,训练为比赛服务,所有在比赛中可能发生的情况都可以拿出来练习
如何在比赛中发现问题,首先找出要改善的实际发生情况,制定一个最接近比赛的练习,再
根据这个练习慢慢简化,从繁复的练习回到最简单的技术练习,根据队员的能力来决定从哪
个阶段开始练习(如 4V1 到 4V2 到 4V3 到 4V4 ),进行练习及改善,从比赛里选择一个场
景,拿出这个场景制定对应的练习。
●制定练习
从比赛开始,建立最接近比赛的练习,从而慢慢制定到最简单的技术练习(如减少人数,扩
大场地等)
从简单到复杂
安排队员仅仅只练习技术,不要有压力,给队员减压
可在进攻队员前增加防守队员(球员可以有选择性)
加强攻击的一方,体现重点
最后发展成游戏情况
回到比赛中去
建立实践
训练中以提示、启发为主
●训练课的结构
1.准备 A.15—25M ,心率的要求
B.热身,结合球(游戏),无球慢跑(游戏)
C.动力性牵拉、静力性牵拉
D.加速跑(心率:20-25 次/10 秒)
E.移动(前后、左右),启动跑,跑跳
2.主要部分
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