高血压的非药物治疗[参考].pptVIP

评价饮食行为 饮食 记录表 ------------------------------------------------------- 时间 地点 同行者 为什么 饥饿度 做什么 食物名称 ————————————————————________________________________________________________________________________ ———————————————————————————————————————— * 精品PPT·借鉴参考 （一） 减重策略 逐渐地从小的改变开始 建议减少热量：200千卡/日 减少20斤/年 以食物为基础进行指导 * 精品PPT·借鉴参考 100克猪肉 含 60克脂肪 10克蛋白质 相当于 580千卡热量 100克鸡肉 含 2.5克脂肪 22克蛋白质 相当于 110千卡热量 猪肉（肥瘦） 100克鱼肉 含 5.1克脂肪 18克蛋白质 相当于115 千卡热量 鸡肉 * 精品PPT·借鉴参考 各种食物每100克的热量 主食 肉类 馒头、 米饭 120千卡 猪肉（肥瘦） 600千卡 油条 370千卡 猪肉（瘦） 330千卡 桃酥 500千卡 火腿 520千卡 鱼 115千卡 鸡肉 110千卡 零食 花生 600千卡 葵花子 600千卡 油类 植物油 900千卡 一中勺 80千卡 * 精品PPT·借鉴参考 （一） 减重策略 取得社会支持： 医生、家庭、朋友等的支持，帮助病人制定对付引起过食的环境 自我监测饮食和行为，自我记录 临床随访与鼓励：电话、明信片等 * 精品PPT·借鉴参考 （二）预防肥胖 限制过量饮食 高热量来源食物 酒,脂肪,糖和零食 花生米 2两 600千卡 白酒二两 395千卡 油 一汤匙 80千卡 合理的饮食习惯 早餐 30-35% 午餐 35-40% 晚餐 20-25% 增加运动量 散步 2小时 300千卡 蛙泳 38分钟 300千卡 体操 1小时34分钟 300千卡 * 精品PPT·借鉴参考 监测体重 * 精品PPT·借鉴参考 肥胖与高血压 * 精品PPT·借鉴参考 运动指导 * 精品PPT·借鉴参考 （一）评价运动史 病人过去的运动情况 病人喜欢什麽类型的运动 病人参加运动有什麽限制 病人开展运动需要什麽仪器和设施 * 精品PPT·借鉴参考 * 精品PPT·借鉴参考 * 精品PPT·借鉴参考 * 精品PPT·借鉴参考 * 精品PPT·借鉴参考 （二）运动指导要点 目标：每周3-5次， 每次30分钟 有氧体力活动：运动时体内代谢有充足的氧供应 如散步、游泳、慢跑、体操等 运动过程： 5分钟热身、20分钟运动、5分钟恢复 运动种类：有氧运动、伸展运动、增强肌肉的运动 运动强度： 安全最高心率：170-年龄 * 精品PPT·借鉴参考 视网膜出血 视乳头水肿 渗出 出血 动静脉交叉异常 动脉变细--银丝动脉 （二）高血压靶器官损害 高血压眼底病变→失明 * 精品PPT·借鉴参考 （三）高血压的分级 类 别 收缩压 （mmHg） 舒张压 （mmHg） 理想血压 120 80 正常高值 120~139 80~89 高血压 ≥140 ≥90 1级高血压 140~159 90~99 2级高血压 160~179 100~109 3级高血压 ≥180 ≥110 单纯收缩期高血压 ≥140 90 * 精品PPT·借鉴参考 （四