《中考心理辅导》.pptVIP

自求一片宁静的乐土 同学们在学校里所学的各科目知识、经验并不是零散的、孤立的，而是彼此都有一定的联系。所谓联想，就是尽可能去寻找这种在头脑中存在的联系。若考生在考前将一些关键内容做成复习卡片，将各知识点内容串连复习，在考试时联想就会对回忆发挥很好的作用。 利用联想： 你尝试从老师的课堂讲课中回忆！ 你尝试从笔记中回忆 你尝试从与同学的讨论回忆！ 从试卷中寻找能使你回忆的题！ 利用再认： 有些考生在填空或问答中，遇到某个概念或人名一时回忆不起来时，他们往往采用直接追忆的方法：“它是什么？”“他是谁？”这种方法效率低，且比较被动。主动积极的方法是利用再认，也就是在短时间内尽可能多的设想一些类似的概念或人名，只要考题中被涉及的内容一出现，就会恍然大悟。这就是使过去经历过的事物在眼前重现，从而把它再认出来的方法。 选用推理： 有些考试内容是可以利用已有知识经验推理出来的。遇到此类问题，冷静地分析，积极的思考，可剥茧抽丝，推理出未知的内容。 暂停答卷 平静心态 闭目养神 想最愉快事 双脚与肩同宽 两手自然放在膝盖上 双目微闭 慢慢吸气 缓缓吐出 精神放松法： 学会放松 解除疲劳 考试时间长 ，容易疲劳，影响水平 动动手 伸伸腰 揉揉眼 干洗脸 四、细心准备，避免 因忙乱导致心理紧张 应做的准备包括： 提前去看考场，落实考场教室，按编号找座位。 这是对考场环境由陌生到熟悉的一个过程。不能轻视这个过程，它可将由陌生带给人心理上的压抑感消除，使你在步入考场时，不致由于紧张而引起慌乱。 考试当天，不宜去得太早，因为在等待中，人最容易产生焦虑情绪，一般以提前15分钟到场为宜。 还需考虑意外因素，所以家离考场较远的考生，可以计划提前半小时到考场，在考试前10—15分钟时利用上厕所来冲淡因等待产生的焦虑和紧张。 出发前要全面检查一下： 考试所需物品是否带齐，最好将准考证、钢笔、模板、铅笔等物装在一个透明的塑料袋中，既便于检查，又给人一种“一切就绪”的感觉。  在去考场的路上，不宜走得太快，走得太快会引起心跳加速，更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼，这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。 到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。 五、积极沟通、寻求支持 要懂得，仅仅凭借一个人的力量，要做好所有的事情，是不可能的。所以成功的人，都是善于寻求帮助和支持的人。 想要获得支持和帮助，就必须学会沟通，无论遇到什么困难，包括很隐蔽的一些想法，都应该向自己亲近的人、信赖的人说一说，听听他们的分析和意见，争取他们的支持和帮助。老师和家长应该是首选的人。 沟通的另一种好处是：可以使你卸掉包袱，轻装前进。你每天的思想和行为，接触到的信息等，有时会产生一些对成长不利的心理垃圾。沟通是清理这些垃圾的最有效的途径。 一、浏览全卷 心中有数 应试答题策略 二、先易后难 稳扎稳打 三、快慢结合 准确解答 四、查缺补漏 修正错误 中考中应怎样应对考试 一、浏览全卷 心中有数 了解试卷总页数，检查有无漏面、空页 了解题型题量，明确各题型的解题要求 看清试卷代号，按规定填写考试科目、准考证编号、姓名和学校。 二、先易后难，稳扎稳打 在答题技能上，可以先做绝对有把握的题目，一定要解答好，拿全分，对不太有把握的题目要尽全力解答，争取拿到及格分或高分，对毫无把握的题目尽力而为，同时也不用怕，因为别人可能也不会做。 对于不会做的难题，不要耗费太多的时间，把时间放在会做的题目上，并且放在分值高有把握的题目上 ，这样就能在规定的时间里获得考试的最大效益。 对于应试技巧可记住如下歌诀： 审题要细心，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。 考前几天做好九件事 1.制定好作息时间计划。 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。 考前几天做好九件事 按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。 2.进入中考时间节奏。 考前几天做好九件事 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。考前每天以中考的心态做卷子，到中考时就会以平常心态做卷子。 3.每天以中考的心态做卷