甲状腺患者功能锻炼的方法.docVIP

甲状腺患者功能锻炼的方法 颈部锻炼： 头向两侧倾斜尽可能触及肩部 （节奏：1—8） 颈前屈后仰，低头使下颚接触胸部，再抬头向后仰。（节奏： 2—8） 肩部锻炼: 将对侧手放在椅子或凳子上，腰稍弯摆动术侧肩及臂，自左至右，再恢复至原位; （节奏：1—4） 摆动肩及臂，由前向后。（节奏： 1—4） 旋转肩及臂，向前再向后，旋转幅度逐渐加大，并抬高至尽可能舒适的高度。（节奏： 顺时针：1—4，逆时针：1—4） 肩关节旋转锻炼： 在镜前进行，坐直，放双手于胸前，肘关节呈直角，肘向后外展。肩向后旋转并将肘恢复至原来位置。（节奏： 外旋：1—8 内旋：2—8） 肩关节抬高锻炼： 用斜方肌协助，使全身放松。 手臂在肋缘交叉，对侧手支持术侧肘，并缓缓纵肩，注意用于协助高肩及臂，对恢复力量很重要。（节奏1—8 2—8） 腹式呼吸 腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非 胸部膨胀。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行 深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。 腹式呼吸的方法： 取 仰卧或舒适的 冥想坐姿，放松全身。 观察自然呼吸一段时间。 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 吸气时，最大限度地向外扩张 腹部，胸