王XX的食谱 偏瘦女性.doc

高三女性体重偏瘦 餐次 食物名称 周一 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 葱花馒头，凤凰玉米羹，烧腐竹，炒西兰花，耗油杏鲍菇 牛奶，山楂，鸡蛋卷 三色米饭（大米，小米，黑米）清蒸鲩鱼，鸡汤烩冬瓜，烧豆腐丸子，炒芝麻豆角，虾米紫菜鸡蛋汤 猕猴桃 馒头，清炖排骨汤，炒七色豆，三鲜茄子，清蒸鳝丝 核桃露 周 二 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 雪梨粥，花卷，蒸鸡蛋，西红柿烧豆腐，红椒炒蚕豆，金丝绿玉（金针菇，包头菜） 哈密瓜 大豆花生米饭，清蒸草鱼，红烧竹笋肉片，烧腐竹，鱼香肉丝，清炖甲鱼汤 柚子 花生核桃豆浆，馒头，冬瓜排骨汤，清炒莴笋，蘑菇木耳，蒸山药 牛奶 周 三 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 红枣粥，煮鸡蛋，鸡肉香菇包，芦蒿炒香干，花生豆子， 西瓜 莲藕米饭，红烧牛肉，素炒三丝（胡萝卜，西芹，鲜香菇），炒紫甘蓝，白玉翡翠红玛瑙（茭白、毛豆粒、红菜椒），清炖鸡汤 苹果 小米粥，花生芝麻饼，炒豆芽，炒青瓜，鱼头汤 核桃花生汁 周 四 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 绿豆百合山楂粥，鸡蛋，炒香菇，葱花馒头，高汤烩冬瓜，炒豆腐， 葡萄 茄汁螺丝面，清蒸河蟹，排骨汤，红烧茄子，木耳炒腐竹，宫保鸡丁 香瓜 薏米萝卜粥，高粱玉米窝窝，清蒸三文鱼， 油焖笋，炒小白菜 牛奶，鸡蛋卷 周 五 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 牛奶，花卷，干煸四季豆，鸡汁烧黄花菜，腰果玉米，煮鸡蛋 椰子， 肉末香菇米粥，馒头，麻婆豆腐，手撕茄子，清蒸鲈鱼，胡萝卜炒肉丝，紫菜蛋花汤 西瓜 核桃花生露，花卷，炒西兰花，炒莲菜，烧腐竹，清炖鱼头汤 牛奶，栗子糕 周 六 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 花生核桃红枣粥，桂花南瓜糕，炒木耳肉丝，素炒白灵菇，枸杞米粥 葡萄 红枣米饭，腰果虾仁，素炒水芹，炒芦笋肉丝，炒三鲜菇，清炖鸡汤， 柠檬 黑米黄豆粥，馒头，手撕包菜，炒豌豆，高汤金针菇， 牛奶，鸡蛋卷 周 日 早餐 早点 午餐 午点 晚餐 晚点 银耳莲子粥，黑馒头，蒸山药糕，杏鲍菇炒西兰花，高汤炒豆干，炒竹笋，鸡蛋， 西瓜 三色米饭，宫保豆腐，水煮鱼，炒扁豆，芝麻豆角，枸杞山药牛肉汤， 葡萄 百合绿豆粥，炒蘑菇玉竹，炒丝瓜，罗兰迎春（胡萝卜，西兰花），芦荟炒牛肉 牛奶