《学习的科学与技术 学习力》.pptVIP

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学习的科学与技术 学习力 记忆力 注意力 思维力 一、注意力 十余年来在信息时代的背景之下,从受人欢迎及免费或廉价的信息提供,网络内容与电子邮件的无远弗届,出现了信息的泛滥,信息超载与信息压力逐渐使人焦虑,信息疲倦症候群的症状就是烦躁、易怒、胃痛、失眠、倦怠…。从经济学的角度而言,当商品的供给过多超过需求量,均衡价格就会下跌,同理,当信息的供给超过个人所能消化的需要量,注意力就会下降。 注意力匮乏 一心多用 面对面沟通减少 大量的信息存储 一个讽刺:科技的进步造就了信息扩散及取得信息技术方面的重要突破,使个人可以轻易地取得信息,然而可笑的是,我们却由于大量的信息导致注意力匮乏,使生活感到痛苦,使学习受到障碍。 从知识学习的角度来看,必定先从吸引我们的注意力开始获取信息,筛选可用的加以分类储存,通过记忆及理解后,运用思维付诸行动,不断积累经验而产生知识的价值。 注意力管理 一、自己既然不可能读遍一个领域中所有相关的书,那就只把自己的注意力集中在一流的书上。 二、自己不需要恐惧漏掉重要信息,重要的是不要做信息的奴隶,也不要滥用注意力,而应当每天不断地过滤到底哪些是重要的信息。 三、除非是记者或情报人员,不然没必要把自己当成“消息最灵通的人”,但是必须把自己当成最善用信息的人。 注意力管理 四、善用“注意力”,就是善于掌握“优先次序”。分清楚哪些是重要的及不重要的。学会“舍”才会“得”,集中焦距,才能发挥核心优势。 五、“注意力”本身是一种机会成本。把二小时的注意力集中在三小时会议上,就不能做三小时的其它工作,所以应当同时管理你的时间。 六、注意力难以聚焦的最大敌人,就是不肯说“不” 。做人面面俱到,做事拖拖拉拉,讲话拖泥带水,决策左顾右盼,这些全都患有“注意力匮乏症”。 注意力管理 七、不要把“错”的问题,花很多注意力来解决。注意力既然是稀少的资源,应当要用在值得的事情上。过于追求“明察秋毫”的境界,要考虑到机会成本是否太高,需要慎思。 八、获取信息的原则不求量,而在于质;不在于求其快速,而在乎精确程度;不考虑免费提供,而必须衡量是否实用。 对限制接收信息量的个人化过滤程序和智能代理程序软件,将在几十年内逐渐盛行。 二、记忆力 大脑是由将近1千个亿的神经细胞所集结而成,那么有多少的储存容量呢?如果以一份大约40万字的报纸来看,大概可以把700年的报纸内容装进去。但是,脑袋擅长遗忘多于记忆,所以俗话说“左耳入,右耳出”这句话一点儿也不假。 如何能够令大脑经常保持最佳的状态,有效加强我们的记忆力呢?其实增加记忆力是有方法可循的。 有目的、有意识的记忆 一、全盘理解:一般来说,先作粗略理解,再进行细节部分的注意。 二、复习:不在一个月内复习,等于徒劳无功。 三、学习的次序:从基础开始学起,继而将难度逐步提高,最后必定可以学得好。 四、睡眠计划:为了学会新知识,新技巧,学习当日必需有6小时或以上的睡眠时间。 五、生理现象:人体是个复杂的有机体,但是我们如果能够善于运用生物危机感(如“饥饿”与“冷” )与生物工学(如桌面、座椅的高度),也能有助于我们的记忆能力。 长期经营记忆力的建议 吸收足够的营养,记得补充能够帮助我们记忆力、提升思考力和脑力,以增加平衡感的食物;还需要多运动,尤其是有氧运动,因为它可以帮助我们增加脑内的氧气,可以使脑细胞活化,提升记忆力;训练自己多思考,利用拼图、猜谜等方法刺激脑细胞,也能增强记忆力;最重要的是时时刻刻让自己放轻松,可以减少更多的压力,并可以帮助我们集中精神,增强自己对记忆力的信心,相信自己一定可以记得很好。 改善记忆力五步骤 一、在学习中,选定自己的学习目标,由小而大,由近而远,由浅而深,将正在学习的内容与已知的事物联想在一起。 二、根据第一个步骤,轻易实现了小目标之后,相对来说,对自己的记忆能力开始产生自信,此时进入一种学习的舒畅状态。 三、排除不良干扰,投入情感和承诺,让所学的东西来影响你,使自己融入所学的情景之中,更能够帮助记忆。 改善记忆力五步骤 四、使用最适合自己的方法来学习,无论是联想、关键词、回忆、故事法,还是通过行动去实际体会。立即重演就是用行动去重复一遍先前所习得的经验或感受,以加深对所学事物的知觉和体会,通过再体验而加深对新经验的记忆,可以提升学习的效果。 改善记忆力五步骤 五、将所学的东西反复在心里时时回想,或是将所学过的内容加以重新安排、整理,这种组织化的结果,可以让我们记忆更为长久。如果透过机会再将所记忆的内容转述给第三者,往往也能接受到极好的记忆效果。 一些日常技巧 (1)归纳记忆法;(2)直观形象记忆法;(3)联系实际记忆法;(4)联想记忆法;(5)分解记忆法;(6)重复记忆法;(7)轮廊记忆法;(8)顺口溜记忆法;(9)死

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