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《调控情绪》教案
本课依据课程标准“成长中的我”中的 “认识自我”部分中的“学会调节和控制情绪,保持乐观心态”; “我与他人的关系”中“关心和尊重他人,体会‘己所不欲,勿施于人的道理,学会换位思考,能够与人为善”;“我与集体、国家和社会的关系”中的“积极适应社会的发展和进步”部分中的“正确对待学习压力,克服考试焦虑,培养正确的学习观念。”
【教学目标】
1. 知识目标
(1)了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理。
(2)知道情绪调控的一些有效方法。
2. 能力目标
( 1)逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
(2)形成自我调适、自我控制的能力。
(3)能够比较理智地调控自己的情绪。
3. 情感、态度与价值观目标
(1)懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
( 2)合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。
(3)尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。
【教学重点】
1.排解不良情绪
2.喜怒哀乐不忘关心他人
【教学难点】
喜怒哀乐不忘关心他人
【教学方法】
体验式教学
【课时安排】
1 课时
【课前准备】
教师准备:
(1)调查学生的不良情绪集中在哪些方面。
(2)调查学生及老师调控自己的情绪的方法和技巧。
学生准备:
(1 )回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。
(2)调查同学、家人及老师不良情绪的调节方法。
(3 )了解家人、同学和老师对自己的情绪调节的期望。
【教学过程设计】
教学 环节
教学活动设计
设计意图
导
入
课前播放歌曲《快乐颂》,营造氛围。
今天,有很多老师来听课,此时此刻,你们心情如何?
有很多同学可能感到紧张,大家想一想,是什么原因导致了大家的 这种情绪反应?仅仅是因为今天有人来听课吗?为什么有些同学紧张, 有些冋学兴奋,而有些冋学无所谓呢?导致冋学们情绪反应的根本原因 到底是什么呢?
贴近学生的 经历或感受,引发 学生的学习兴趣。
情 绪 可 以 调 适
表面上看来,同学们的情绪反应似乎是由很多老师来听课这件事而 引起的,如果这样的话,应该所有的人都紧张才对,可是,为什么会出 现不同的情绪反应呢?因为,同学们对有很多老师来听课这件事的看法 不同,所以,同学们的情绪反应就五花八门。其实,人们的情绪反应不 是由某件事而引起的,而是由对这件事的看法所导致的,对这件事的看 法、态度和信念才是导致产生的直接原因,而这件事本身只是一个间接 原因。这种理论被称为情绪 ABC理论。由此可见,一个人的情绪好坏是 由自己的想法所决定,如果能改变一个人的不正确想法,就能改变他的 情绪,甚至行为。影响我们的,并非事件本身,而是我们对此事的解释 和看法,因此即使发生的事情相冋,若我们所持的信念不冋,便会产生 不同的情绪反应,
看来,情绪是与人的态度紧密相关的,情绪是可以调适和改变的。 一个有积极、乐观态度的人,往往会有更多的积极、健康的情绪。在日
从学生的实 际生活出发,简单 介绍情绪ABC理 论,帮助学生认识 到情绪是可以选 择的,情绪是可以 调适的,只要改变 自己的对人对事 的态度,就会改变 原有的不良情绪。
常的生活和学习之中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 既然情绪是可以调适的,我们怎样来调适我们的情绪呢?今天,我们一 起来探究如何调控自己的情绪。
情 绪 需 要 调 适
我们每一个人尤其是初中生, 为什么一定要调节自己的情绪呢?冋
学们不调适自己的情绪会怎样呢?初中生的情绪有什么特点呢?
青少年阶段是人生的花季, 我们在拥有五彩缤纷的生活的冋时, 也
经历着丰富的情绪变化。情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时,初 中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调,两极性明 显的特点,情绪表现很不稳定、很不成熟,自我控制能力还较差。情绪 的冲动、不稳定、极端化等特点,使得不少中学生成为不良情绪的俘虏, 使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事,学习和生活也因此受 到干扰,有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康,妨碍正常的学 习和生活,影响师生关系、同学关系和亲子关系,使我们冲动、消极、 无所事事,甚至做出一些违背道德和法律规范的事情。
所以,情绪需要调节,不良情绪必须调控,这对任何人来说都很有 必要,对我们情绪多变的初中生来说,就更应如此。
近些年来青 少年违法、犯罪的 案件居咼不下,这 与青少年不能很 好地调控情绪不 无关系。本活动设 计目的在于引导 初中生认识到自 己的情绪特点,从 而帮助学生理解 情绪调节的意义。
排 解 不 良 情 绪 的 尺$
策 略
那么,应该怎样来调节自己的情绪呢?课前,我做了一个“你的情 绪常因什么事情而多变”的调查,调查结果显示考试成绩不理想的占 82.6%,另外,与同学、老师、家长交往
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