稿件三高健康知识讲座.ppt

造成心脑血管疾病的原因 遗传因素 美食过量 运动较少 烟酒摄入 心态不平衡 诱发疾病 高血压 高血脂 高血糖 脂肪肝 肥胖 加重 心绞痛 心肌梗死 脑出血 脑梗死 心脏骤停 心衰 肾衰 肝硬化 肝癌 .新. * 什么是“三高”？ “三高剩女” ？× “三高”是指：高血压、高血脂、高血糖 。√ 加上肥胖、吸烟就是“五高”。 .新. * 五高=五大杀手！ 高血压=“无声的杀手”：是心脑血管疾病首要危险因素，又是决定性因素。 高血脂=“隐形的杀手”：导致动脉硬化的独立危险因素，又是心脑血管疾病发生发展的协同因素。 高血糖=“甜蜜的杀手”：有人用“糖尿病是狼，高血脂是狈”来形容二者对人类健康产生的“互为帮凶”的危害。 肥胖=“悄悄的杀手”：肥胖是一种代谢综合征。 吸烟=“微笑的杀手”：伤心胜于伤肺。 .新. * .新. * .新. * 高血脂是“无声杀手” 高血脂没有任何症状，很多人血脂高了也无从知道；有的即使知道自己血脂高，也不进行有效治疗 很多人常在不知不觉中突发心肌梗死、脑梗死，猝死，因此有人称高血脂是“无声杀手” .新. * 什么是高血脂？ 高血脂是指血液中胆固醇和/或甘油三酯水平升高 主要包括高胆固醇血症和高甘油三酯血症 赵水平《临床血脂100问》第15页 .新. * .新. * 高血压的诊断标准 .新. * 糖尿病的警示灯 有糖尿病家族史 疾病和生活压力 不良的饮食及 生活习惯 肥胖 缺乏体力活动 年龄因素 既往有妊娠的妇女 曾经分娩过巨大胎儿的妇女 * .新. * 糖尿病的症状 多食 多尿 皮肤干燥 饥饿 视物不清 疲倦 * .新. * 糖尿病的症状 随着血糖值升高，出现症状的可能性增加，但有个体差异。 典型的三多一少症状：多尿、多饮、多食和体重下降。 其余非典型症状：如视物模糊；皮肤干燥、搔痒，伤口不易愈合；还有牙龈发炎、泌尿系感染（尿频、尿急、尿痛）和小便发粘等症状。 .新. * 糖尿病的危害 多食 神经系统 足 眼睛 肾脏 血管系统 心脏 脑血管 * .新. * 怎么办？ 吃药？？？ 中医认为：“防先于治、防优于治、防重于治”。 “防患于未然”！ .新. * 预防策略 联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。 《维多利亚宣言》世界卫生组织提出建议： 一、 合理膳食 二、 适量运动 三 、戒烟限酒 四 、心理平衡 .新. * 一、合理膳食 （平衡饮食） “饮”的问题 国际会议上定出了6种保健品： 第一、绿茶； 第二、红葡萄酒； 第三、豆浆； 第四、酸奶； (人家不提牛奶，你注意啦) 第五、骨头汤； 第六、蘑菇汤。 .新. * 绿茶为什么有保健作用呢？ 绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌 如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。 绿茶里含有氟 你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。 绿茶本身含茶甘宁 茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。 .新. * 为什么提红葡萄酒？ 红葡萄的皮上有“逆转醇”。 红葡萄酒能降血压、降血脂。 有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。 酒的限量： 葡萄酒每天不超过50～100毫升。 .新. * 为什么有豆浆？ 豆浆里含有寡糖 它可以被100%吸收。 豆浆里含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。 豆浆里有5种抗癌物质 其中特别是饴黄酮专门预防和治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。 牛奶好还是豆浆好？对我们黄种人来说最合适的是豆浆。牛奶豆浆一起喝。 .新. * 为什么提酸奶？ 酸奶是维持细菌平衡的。 所谓“维持细菌平衡”是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。 益生菌还能改善胃肠功能。 .新. * 为什么提骨头汤呢？ 骨头汤里含琬胶 琬胶是一种延年益寿的胶质物质。 “骨之味” .新. * 为什么提蘑菇汤？ 因为蘑菇能提高免疫功能 喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。 低钠高钾饮食 蘑菇是含钾最高的食物。 .新. * 亚洲饮食金字塔 .新. * 五谷类 第一提的是老玉米，说是“黄金作物” 老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。 .新. * 第二是荞麦 现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。 吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。 .新. * “谷”的第三是薯类（白薯、红薯、山药、土豆） 原来它“三吸收”： 吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。 吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。 .新. * “谷”里面还