- 1、本文档共8页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
查看更多
八年级耐力跑单元计划
学习内容说明:
耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一,本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼,能增强心肺功能,改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的正常发育。
单元学习目标:
1、身体发展目标:进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、知识技能目标:进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏,学会和掌握自测心率和控制强度的方法。
3、心理发展目标:让学生认识到要取得成功,必须付出努力,提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。
4、社会适应目标:培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。
课次
教学内容
6’—8’自然地形跑(6-1)
重点难点
正确的跑的姿势
一
学习目标
1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。
3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
教与学
的策略
与方法
1、跑的专门性练习。
2、中速跑50M*2。
3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。
4、分四组组长带领下练习。
课次
教学内容
变速跑1200-1500M(6-2)
重点难点
正确的呼吸方法和节奏
二
学习目标
1、增强学生心肺功能,提高耐久跑的能力。
2、学会脉搏测定方法,通过心率测定调节自己的运动强度。
3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神,提高学生自锻、自保能力。
教与学
的策略
与方法
1、跑的专门性练习。
2、变速跑(快50M+慢50M)×6-8次。
3、教师讲解自测心率的方法。
4、变速跑(800M-1500M×1)直道快,弯道慢。
课次
教学内容
定时跑(6-3)
重点难点
极点的克服
三
学习目标
1、进一步改进途中跑技术,合理安排体力,掌握呼吸与步幅、节奏的关系。
2、进一步提高学生耐力跑水平,增强心肺功能。
3、发扬团队合作精神,培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志品质。
教与学
的策略
与方法
1、跑的专门练习。
2、螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。
3、定时跑:男6分钟女5分钟。(不少于1000-1200米)。
课次
教学内容
计时跑(6-4)
重点难点
竞争意识的培养
四
学习目标
1、发展学生的耐力跑水平,克服极点,了解合理的体力分配。
2、提高学生的速度耐力素质,发展心肺功能。
3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。
教与学
的策略
与方法
1、跑的专门练习。
2、站立式起跑30×4。
3、加速跑直道进入弯道:50×2。
4、女800M、男1000M记时跑。
课次
教学内容
校内定向跑(6-5)
重点难点
合理的体力分配
五
学习目标
1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法,提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。
2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。
3、培养团结协作精神,增强集体荣誉感。
教与学
的策略
与方法
1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。
2、将学生分成四组,由组长带领进行练习。
3、教师讲评。
课次
教学内容
男1000M、女800M测验(6-6)
重点难点
合理的体力分配
六
学习目标
1、通过测验,使学生了解自己的耐力跑提高情况,明确今后的努力方向,提高学生的耐力素质。
2、培养学生自觉锻炼的良好习惯,提高学生自信。
教与学
的策略
与方法
1、跑的专门性练习。
2、加速跑50M×2。
3、教师讲解测验标准与要求。
4、男1000M、女800M测验。
5、教师公布测试成绩,指出加强自我锻炼的要求。
八年级耐力跑单元计划
教材
内容
6’—8’自然地形跑(6—1)
重点难点
正确的跑的姿势
教
学
目
标
1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。
3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
时间
学习内容
教与学的策略与方法
学练负荷
组织队形
次数
时间
强度
20
1、跑的专门练习
2、中速跑50M*2
3、教师介绍自然地形跑要求
4、分组练习
1、原地摆臂8*8。
2、少步跑1分钟。
3、原地弓箭步交换跳20次。
4、后蹬跑30M。
1、听教师口令逐列跑出。
2、动作放松,跑姿正确。
1、教师介绍练习要求和推荐各种跑动路线菜单。
2、设置标志物。
1、各组在组长带领下设计跑的路线。
2、根据本组制定的跑动路线进行自然地形跑。
3、教师对各组方案进行点评。
4、相互借鉴,各组进行新路线的自然地形跑。
3
组
2
1
1
3
1
4
4
中
中
大
四列横队
散点
八年级耐力跑单元计划
教材
内容
变速跑1200-1500M(6-2)
重点难点
正确的呼吸方法和节奏
教
学
目
标
1、增强学生心肺功能,提高耐久跑的能力。
2、学会脉搏测定方法,通过
您可能关注的文档
- 年国内原料市场回顾急年展望.doc
- 年湖北省宜昌市初中毕业生学业考试.doc
- 年学生工作意见.doc
- 年月高等教育自学考试全国统一命题考试.doc
- 年月日星期三 世界近代现代史下册问答题及其答案 第一章俄国 .doc
- 年浙江省中小学信息技术优秀教案评比 编号: 在Internet上获取信息 .doc
- 年中国环境状况公报.doc
- 农村保险业的开阔和产业化的调整.doc
- 农村经济组织形态的演变与创新.doc
- 农业补贴政策与农业发展.doc
- 《GB/Z 44363-2024致热性 医疗器械热原试验的原理和方法》.pdf
- GB/T 16716.6-2024包装与环境 第6部分:有机循环.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44376.1-2024微细气泡技术 水处理应用 第1 部分:亚甲基蓝脱色法评价臭氧微细气泡水发生系统.pdf
- 《GB/T 44376.1-2024微细气泡技术 水处理应用 第1 部分:亚甲基蓝脱色法评价臭氧微细气泡水发生系统》.pdf
- GB/T 44376.1-2024微细气泡技术 水处理应用 第1 部分:亚甲基蓝脱色法评价臭氧微细气泡水发生系统.pdf
- 中国国家标准 GB/T 44315-2024科技馆展品设计通用要求.pdf
- GB/T 44305.2-2024塑料 增塑聚氯乙烯(PVC-P)模塑和挤塑材料 第2部分:试样制备和性能测定.pdf
- 《GB/T 44315-2024科技馆展品设计通用要求》.pdf
- GB/T 44315-2024科技馆展品设计通用要求.pdf
- GB/T 39560.9-2024电子电气产品中某些物质的测定 第9 部分:气相色谱-质谱法(GC-MS)测定聚合物中的六溴环十二烷.pdf
最近下载
- 黑布林阅读名著Little Women小妇人学案 及阅读理解训练(含答案).docx
- 校园道路、污水管网、雨水管网、生活供水、供电、路灯、消防供水管网施工组织设计160页.pdf
- 故事《拔萝卜》课件.ppt
- 陆上石油天然气停产井安全风险防控指南.pdf
- 中央空调调试方案(修改)精编.doc
- 2023-2024学年湘教版七年级上册地理全册导学案.pdf VIP
- 初中英语人教版新教材七年级上册 Starter Unit 1 Hello!单元知识点(2024秋).doc
- 2024第六届(2024年)“信用电力”知识竞赛活动总试题库-下(多选、判断题汇总).docx
- 骨科疾病的医疗质量与安全管理.pptx
- 妇产科教学总结.pptx
文档评论(0)