《营养师课件 营养与减肥》.pptVIP

二、脾失运化型 1、形成原因：冷饮、营养等 2、表现：腿、腰腹、全身 3、调理方法 1）薏米山药小米粥 2）跪膝法 3）晚敲脾经 三、心血不足型 1、形成原因：体质虚弱 2、表现：手臂下缘 3、调理方法 1）山药薏米红枣粥 2）忌节食，多运动 3）拔罐以行气血 四、膀胱经失调型 1、形成原因：风寒 2、表现：后背、臀部、后腿 3、调理方法 1）有氧运动 2）刮痧以驱寒 3）坚持泡脚 4）金鸡独立法 五、肺气不足型 1、形成原因：脾胃弱 2、表现：全身虚胖 3、调理方法 1）山药薏米芡实粥 2）火罐以引气血 3）推腹法 1、检测（身高、体重、脂肪率、BMI） 2、判断肥胖类型 3、询问 ① 饮食及运动习惯，找出关键点 ② 有无减肥史，采用何种方法 ③ 减肥目的和目标 减肥咨询步骤 4、交流 ① 简述其发胖的原因及后果 ② 告知其减肥误区 ③ 告知其减肥失败的原因 ④ 告知其减肥的关键点——减脂、气血 减肥咨询步骤 5、诊断 ① 制定减肥计划（速度、时间、方法） ② 进行心理强化 ③ 告知计划实施的要点和注意点 减肥咨询步骤 体重不减的原因—— 1、单纯节食忽视运动 2、拼命节食和运动 3、一边运动一边多食 减肥常见问题 体重不减的原因—— 4、没有吃对食物 5、运动强度不够 6、进入平台期 减肥常见问题 局部减脂怎么办—— 1、减肥的一般规律 2、局部减肥要靠局部力量训练 3、辅助办法： ① 推拿按摩+穴位刺激 ② 瘦身霜+按摩+敲打 减肥常见问题 动用“活期储蓄”（肝糖原) 刚开始的 体重快 1~2个月 速下降 动用“长期储蓄”（脂肪） 2~6个 体重下降 月期间 趋于缓慢 进入减肥平台期 半年左右 体重保持 甚至反弹 瘦身成功VS瘦身失败 减肥常见问题—体重不减怎么办？ 减 肥 周 期 模 式 体重不减了怎么办—— 1、调整减肥心态，正确意识减肥平台期 2、建立合理的减肥进度（半年5%~10%） 3、平台期的首要任务——保持就是胜利 4、打破平台期的关键——力量训练 减肥常见问题 减肥期间是否吃得越少越好？ 答案——NO！ 多吃能增加气血提高代谢的食物！ 减肥常见问题 坚持不了怎么办？ 1、树立目标 2、找个朋友一起锻炼 3、做自己喜欢的运动 4、找一些能刺激自己的物品 减肥常见问题 科学减肥 LEARN学习 L：Lifestyle E： Exercise A：Attitude R：Relationship N： Nutrition 营养师课件 营养与减肥 我们将会了解 1、为什么要减肥？ 2、减肥到底是在减什么? 3、减肥过程中最关键的是什么？ 4、为什么有的人吃得少要长胖有的 人胃口好还是长不胖？ 我们将会了解 5、饮食对减肥的关键作用是什么？ 6、运动为什么有时候有效有时 候没有效？ 7、各种减肥药到底有效吗？ 8、为何减到一定程度就减不下去了？ 减肥 加油！ 全球肥胖发展史 肥胖超级国家——美国 理智的肥胖国家——英国 地球肥胖聚集地——东欧、北美 不愿落后的国家——中国 （超重率为22.8%,肥胖率为7.0%） 肥胖是指能量摄入超过能量消耗而 导致体内脂肪积聚过多达到危害程 度的一种慢性代谢性疾病， 表现：正热量平衡 既：体重增长 1、体质指数法 BMI=体重（㎏）/身高（m）2 WHO China 低体重 18.5 18.5 正常体重 18.2-24.9 18.5-23.9 1级超重