教案讲应对压力有良方.pptVIP

我不能也不应该消灭我的压力，而仅可以教会自己去享受它。 ----Hans Seiye 课件 压力的正常功能： ◆满足人的基本需要 ◆增强调适技巧 ◆增强压力抵抗力 课件 压力的负面影响： ■身心健康受损 ■工作效率下降 ■人际关系退步 ■适应力渐降 ■免疫系统减弱 课件 压力适当论（Anderson,1987） 课件 评估压力：压力有多大 课件 评估一下你自己：压力指数 （一）你现在学习生活压力有多大？ 1 2 3 4 5 完全没有 较小 中度 较大 极大 课件 评估一下你自己：压力指数 （二）压力对你的学习生活负面影响有多大？ 1 2 3 4 5 完全没有 较小 中度 较大 极大 课件 评估一下你自己：压力指数 （三）在哪个程度上你觉得可以控制和管理好自己的压力？ 1 2 3 4 5 完全没不可以 有些可以 中度 较可以 完全可以 课件 构成压力的主要原因是转变 生死离别：亲人死亡、搬迁移居、分居离异； 转行换职：另转新岗、升迁降职、换行等； 钱债问题：收支不平衡、借款欠债、投资不当； 病患疾痛：大病重病意外受伤慢性疾病 课件 构成压力的主要原因是转变 生活变迁：一朝致富、交往范围改变等； 家庭变化：怀孕、生子、子女离家等； 面临退休：收入减少、闲暇增多、人际改变等 其他原因：社