米糊食谱大全.pdf

1、白米糊 用料：大火亮 50 克，适量水。 做法：1、大米清洗干净，放入豆浆机杯桶内，加水至杯体水位线处。 2、选择“米糊”功能启动豆浆机，20 分钟左右米糊就可以做好。 营养功效：滋补养胃，益气健脾，有助于肠胃消化。 2、黑芝麻糊 用料：黑芝麻 60 克,大米 40 克,过滤水 1500 毫升。 制作：1、清洗干净豆浆机桶，清洗干净物料，并放入豆浆机桶内。 2、放好豆浆机头，接通电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机。 3、25 分钟豆浆机自动做好米糊，并提示音响，加入调料即可食用。 营养功效：养颜美容、益智健脑 3、营养花生米糊 原料：大米 60 克，花生 30 克，姜片 5 片 做法：1、将大米、花生清洗干净后与姜片一起放入豆浆桶内，杯体内加水至上、 下水位线之间; 2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键， 20 几分钟自动做好花生米糊。 营养功效：花生与米做成糊扩大其营养，对动脉硬化和高血压冠心病有预防作用， 此糊经常食用，对提高记忆力也起到重要作用。 4、红薯滋补瘦身米糊 用料：红薯 250 克，大米 30 克燕麦 20 克，姜片 5 片 1 制法：1、将红薯清洗干净后切成粒状与清洗干净的大米、燕麦、姜片一起放入 豆浆桶内，桶内加水至上、下水位线之间。 2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键， 十几分钟自动做好红薯米糊。 营养功效：红薯含有独特的黄酮素成分，这种物质即防癌又可抑制胆固醇的积累， 能保持血管弹性，红薯热量低，是理想的减肥食品，其与燕麦、大米、姜片做成 糊，更能达显其独特的功效。 5、胡萝卜蛤蜊粥 用料：大米 50 克，蛤蜊肉 20 克，芦笋 10 克，过滤水 1500 毫升。 配料：姜丝 5 克，橄榄油 10 克，食盐适量。 做法；1、将大米、蛤蜊肉、芦笋洗净，蛤蜊、芦笋切成块。 2、将所有用料放入豆浆机桶内，并加入适量水。 3、将豆浆机头放好，连接电源，选择“米糊”功能，启动豆浆机工作。 4、25 分钟左右，粥做好，加入配料即可食用。 营养功效：胡萝卜蛤蜊粥富含丰富蛋白质，脂肪，维生素 A、B1、B2 和矿物质钙、镁、碘 等，是营养补充和美肤减肥不错的选择。 6、小米花生糊 用料：小米 60 克, ，花生30 克，姜片 5 片 制法：1、将小米、花生清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、 下水位线之间。 2 2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键， 十几分钟自动做好芝麻米糊。 营养功效：益智、补脑、健身 7、小米芝麻糊 用料：小米 60 克, ，芝麻30 克，姜片 5 片 制法：1、将小米、芝麻清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、 下水位线之间。 2、直接把机头(不须装任何网)放到杯体上，接通电源，按“选择”键， 再按“开关”键，十几分钟自动做好小米芝麻糊。 营养功效：润肺、乌发养颜、益智健脑 8、紫苏粥 原料：鲜紫苏叶25 克，粳米50 克，生姜6 克，过滤水1500 毫升。 做法；1、将鲜紫苏叶洗净，姜切成细粒，与粳米放入豆浆机桶内。 2、豆浆机桶内加入过滤水，放好豆浆机头，连接电源，选择“米糊” 功能，启动豆浆机做豆浆。 3、大约25 分钟紫苏粥做好，可以加入橄榄油等调味品。 营养功效：疏散风寒，和胃降逆，解鱼蟹毒。 9、小米核桃米糊 用料：小米 70 克, ，核桃30 克，姜片 5 片 制法：1、将小米、核桃清洗干净后，与姜片一起放入豆浆桶内，桶内加水至上、 下水位线之间。 3 2、直接把机头放到杯体上，接通电源，按“选择”键，再按“开关”键， 十几分钟自动做好小米核桃米糊。 营养功效：补血益气、健身、补脑 10、海鲜粥 原料：大米50 克，鲜虾仁20 克，芹菜末少许，高汤1500 毫升。 做法：1、将大米洗净和高汤一起放入豆浆机桶内。 2、将虾仁洗净，切成小粒，放入豆浆机桶内。 3、将豆浆机机头放好，启动豆浆机工作，25 分钟左右粥做好。 4、将芹菜末放入，