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中考体育训练方法 ,冬季中长跑的好处和注意事项 长跑是中考项目中最容易失分的，只要冬天是好天气，就应该好好练一练，明天应该雾霾 散去好天气来了。 冬季天气寒冷、风大等因素使很多孩子对跑步望而却步，但跑步又是在中考体育项目里面 可以说是最难的，每年不满分的一般都卡在 1000 米或者 800 米上。随天气寒冷、但冬季 训练有着其他季节没有的优势和良好效果，而且只要做好注意事项，经过冬训，春节成绩 就会显现出来了，或者说冬训至关重要，根据多年经验总结出来与大家分享，希望孩子们 在中长跑上能考出好成绩 ! 一、好处 冬季气温较低，长跑能刺激机体保护性反应，血液循环加快，加速脑部血液流量，提高大 脑体温中枢调节能力，从而供给大脑更多的养分，使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑，对大 脑的记忆功能有增进作用。 2.冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能， 促进肌肉、 骨髓、神经和各个脏器的健康工作，从而提高机体的抗病能力，最明显的效果就是预防感 冒。3.长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅，有助于增进食欲，长跑还能加强消化功能，促 进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑，还有助于锻炼意志力 二、注意事项