8.1 音乐减压效果取决于哪些因素？.pdf

音乐减压效果取决于哪些因素？ 在当今中国社会，随着经济社会的快速发展，人们的 工作和生活方式发生了改变，由此带来了较大的精神 和心理压力。 在职业人群中，由于工作时间过长、劳动强度过大、 心理压力过重，导致的“过劳死”现象越来越多，这 给社会带来了巨大的损失。 压力的本质与危害 压力是一种负性情，是许多疾病的诱因。 过度或长期的压力会导致各种情绪障碍和心理疾病， 比如高血压、失眠、焦虑症和抑郁症。 人们可能有很多方式缓解压力，聆听音乐可能是最 好的一种方式。这是因为，音乐是一种情绪的艺术， 它不仅能够表达情绪，而且还能够影响人们的情绪。 影响音乐减压效果的因素 聆听音乐可以缓解人们的紧张和焦虑，达到放松的目 的。然而，并非所有的音乐都能够减压。 音乐的减压效果受到哪些因素的影响？ 音乐类型 音乐偏好 音乐熟悉性 音乐类型 音乐类型影响音乐的减压功效。 Gan等人(2016)考察了镇静音乐和刺激音乐对考试焦虑的 影响。 被试被随机分为3组，分别聆听镇静音乐、刺激音乐与不 听音乐。 在聆听音乐条件下，整个考试过程一直播放音乐。研究者 在数学考试开始(前测)、考试中间( 中测) 以及考试结束(后 测)时让被试评定自己的焦虑水平。 研究结果显示： 在前测时的焦虑分数上， 镇静音乐组≈刺激音乐组≈无 音乐组 在中测和后测时的焦虑分 数上，镇静音乐组刺激音 乐组≈无音乐组 音乐偏好 听者的音乐偏好也影响音乐 减压功效。 Jeong (2008) 比较偏好音乐与不 偏好音乐对焦虑的影响。 研究者发现，在前测时的焦虑 分数上，偏好音乐组≈不偏好音 乐组；在后测时的焦虑分数上， 偏好音乐组不偏好音乐组。 音乐熟悉性 听者对音乐的熟悉性也影响音 乐减压的功效。 与无音乐或不熟悉音乐相比，熟 悉音乐使人感受到的焦虑较少 (Sung et al., 2012) 、让人更加镇静 (Margounakis Politis, 2012) 在第1次聆听时，镇静音乐的减 压效果大于刺激音乐，但在聆听4 次的镇静和刺激音乐之后，被试 的紧张度都降低(Iwanaga et al., 1996) 。 为什么熟悉的刺激音乐也能减压？ 焦虑一般起源于陌生环境带来的不安全感。而熟悉 的环境会使人感到安全和放心。因此，熟悉的音乐所 带来的安全感会让被试更加容易放松，由此达到减压 的效果。有缘学习更多+谓ygd3076考证资料 总结 由于音乐在情绪感染方面的优势，音乐被现代人广 泛用于减压实践中。 但是，并非所有的音乐都能减压，音乐减压效果受 到音乐类型、音乐偏好以及音乐熟悉性的影响。