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关注丨学生幵学前心理焦虑的应对措施 什么是开学焦虑症 开学焦虑症”是很常见的心理现象，多集中于年龄 13岁至14岁的性格 内向的学生，而 且女生以 4:1的比例多于男生。并且成绩优异、追求完美 的学生和适应能力、处理 人际 关系能力较差的新生是 开学恐惧症”常见的易发群体。开学恐惧症的主要症状是情绪低落、 心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有 头痛、胃痛等躯体不适症状。 病因 快要开学了，这时是很多家长忙活的时候，但学生们往往又是最“难过”的时候。 因为每到开学前，家长总喜欢给孩子定下很多目标，比如下个学期成绩提高多少、考试考 到第几名、获得三好学生称号等等，这无形当中给了孩子很多心理上的压力，让他们对上 学产生某种恐惧和抵触心理。因此，在开学之后的这段时间帮助孩子“收心”，不要再给 孩子太多的压力。而且部分学生还十分留恋假期的生活，想到假期无忧无虑的生活和开学 后紧张的学习鲜明的反差，生活节奏由松弛向紧张过渡，孩子会变得不适。 孩子们假期生活懒散无规律，整个假期都是身心大放松，想玩就玩，想睡就睡，一 切活动随心所欲，完全没有规律可言，完全放松学习压力，导致心理上的失衡，玩时透支 了体力，导致体能上的不平衡。开学后，作息时间又要恢复到以前规律的状态，失去这种 “自由”，心里自然不愿意。其次是担心新学期过于忙碌，课业繁重，自己承担不了。更 有许多“小皇帝”担心人际关系不融洽，这些同学在家里备受宠爱，长辈什么都依着来。 开学以后，自己要独立面对学校的人际关系。如何与同学相处？如何让老师喜欢？这些都 有可能使学生心生忧虑，很可能造成情绪上的焦虑，害怕开学。 开学了，孩子该如何作自我调整? 其实只要注意调整作息时间，坚持按时就寝早睡早起，使生物钟恢复正常。在刚开学的那 段时间，学生应确立新目标，目标要切实可行，这样的目标，才能对自己起到激励的作用， 精神饱满地迈进新学期。此外自我调节也很重要，孩子们可以主动跟家长、老师讲讲心里 话，对新学期做一个大致规划，以便找到新的方向，还可以增加与同学们的联系，跟同学、 朋友聊聊彼此的心事和感受，让友谊为新学期预热。 家长如何帮助孩子预防“开学焦虑症”的岀现？ 首先家长要在假期之始就协助孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅 游等有计划地进行。实施中家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有 节有度，避免孩子一放假就“放鸽子”。学习和生活失去规律，避免孩子因生活巨大变动 而产生心理和生理上的不适。 开学之始，家长提前做准备工作： 逐渐调整孩子的作息时间, 帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。通过和孩子聊天，总结回忆 假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备 状态。这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间， 最好提前一到两周逐渐地给孩子以提示。 帮助已患有 “开学焦虑症”的孩子走出症状对于那些已经出现症状的孩子，在开 学时，家长要做到与老师密切联系，对症状认真分析原因，及时疏导；家长要耐心倾听孩 子的诉说，对孩子所担心的问题说岀你的看法和态度，通过与孩子交流，来减轻其内心的 压力；家长切忌表现岀紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症 状。家长还要注意纠正孩子不良的生活习惯，帮助其安排合理的作息时间，来保证孩子上 学期间有足够的精力投人学习。假如孩子一时无法适应，家长应予理解并给以适当的监督 帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。对于症状比较严重的孩子，家长和老师 在认真商讨后可带孩子去医院就诊，适当配合心理咨询，减少孩子的恐惧感，必要时要考 虑给孩子换班或转学。以积极的心态来面对新学期面对“开学焦虑症”，最重要的是给孩 子以积极的心理暗示。 心理学家发现，“开学焦虑症”的岀现，心理暗示起到关键的作用。学生如果意识 到并接受假期已经结束的现实，又想到可以与同学一同分享假期中的有趣事情，觉得自己 已经长大了一些，又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，都有助于 其树立信心，放松心情，以接受的心态去迎接新的学期。积极的心理暗示，会使不良症状 降到最低。I 幼儿园篇 幼儿上学哭闹是健康情绪反应 又到开学季，又有一批新生要走进幼儿园。作为家长，欣喜之余会感到忐忑不安，这种忐 忑主要源自对孩子入园后可能不适应集体生活的担忧。那么，在孩子入园前，家长该为孩 子做些什么， 才能帮助他们尽快适应， 并融入幼儿园的集体生活？有专家认为， 一般而言, 大多数孩子因不舍与家人分离而致的哭闹是一种积极而健康的情绪反应， 家长不要过于紧 张，应以放松的心态引导他们适应新环境。 开学前多与孩子谈论幼儿园的生活 “入园前，家长可与孩子谈论幼儿园的生活，让他们对即将面对的新生活有一