哪些食物富含维生素D(20201027172735).docxVIP

PAGE PAGE # 哪些食物富含维生素D 维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素 D的缺乏。下 面推荐5种食物，补充维生素D。 1、三文鱼 三文鱼具有很高的营养价值。含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效 降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，所含的Q-3脂肪酸更是脑部、 视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆 和预防视力减退的功效；美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食 物中，三文鱼的维生素 D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生 素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。 2、牛奶