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怎么打排球 _排球的基本练习方法 排球发球技术分为下手发球、上手大力发球、上手飘球、侧面下 手发球、勾手大力发球、勾手飘球、高吊球、跳发球等。无论哪种发 球技术，动作都包括准备姿势、抛球、挥臂、击球这 4 个环节。下面 是 为大家整理的排球的基本练习方法，希望对大家有所帮助 ! 排球发球练习方法 下手发球 下手发球球速慢、威胁小，比赛中很少使用，但比较简单。下手 发球分为正面下手发球和侧面下手发球。 正面下手发球最为简单， 一 只手将球向上抛起， 另一只手摆臂向球击出。 侧面下手发球相对较复 杂些，球向侧面跑出，转体击球。 由于下手发球威胁较小，实战中运用较少，所以在训练时，重点是上手飘球、勾手飘球和上手发球。 上手飘球 上手飘球易于控制方向，准确性高。发球时两脚自然开立，左脚向前 (如果左手发球则方向相反 )，左手托球于体右前方。用抬臂和手掌的平托上送动作， 将球平缓地垂直抛向右肩上侧， 高度在头上方半米以内。在左手抛球同时， 右臂屈肘后引，肘高于肩，上体稍向右转，挺胸、展腹。 1 击球时利用蹬地、 向左旋转和收腹的力量， 带动手臂向前直线加速挥动，身体重心随之从右脚过渡到左脚。 挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不旋转。击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。 勾