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怎么提高记忆 随着年纪增大，越来越多的人感觉到自己的记忆力有了一定的下 降，那么如何才能提高记忆力呢，下面是 为你整理的提高记忆的方法，希望对你有帮助 ! 提高记忆的方法 1、晒太阳 阳光能促进神经生长因子， 使神经纤维增长。 现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关， 虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，不容易忧郁。 、健走 有氧运动可使心跳加速， 而且有些动作需要协调四肢， 能活化小 脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，健走 即可。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走 3 次、每次 50 分钟 就能使思维敏捷。 、多吃绿色食物 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能帮助您抵御认知障碍症，降低 记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉、坚 果和橄榄油也有同样的功效。 、冥想 冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛、大拇指按小拇 指，想象运动后美好的感觉，深呼吸 30 秒;大拇指按无名指，想象任 1 何喜欢的事物 30 秒，最后按食指会想一个美丽的地方 30 秒。 、午睡 《系统神经科学前沿》 杂志刊登巴西一项新研究发现， 在校学生午睡一会儿或者打会盹都有助于增强记忆力。 另有研究显示，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层， 在海马状突起处腾出空间接受新内容。 、闻闻玫瑰花香 德国的一项新研究将一些玩