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七天减肥十斤方法 减肥是一个永远不会过时的话题， 各种各样的减肥方法， 选对了才最重要。今天， 为你带来了七天减肥十斤方法。 减肥方法一：多喝水 多喝水能加快身体的新陈代谢， 排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右， 若以多少杯来计算的话， 大约等於八杯二百毫升左右的水。 不过这也视乎个人日常活动量而定。 合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜， 间隔时间为二十至三十分钟。 减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作， 都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝， 注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。 减肥方法二：少剧烈运动 不要以为运动就是最好的减肥方法。 夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节， 运动又是带来阳气的。 夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来， 但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午 10 到下午 4 点之间进行剧烈运动。 而是要多注意日常的小锻炼， 例如选择走楼梯而少 1 乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果觉得不够，傍晚，晚 上还可以约朋友一起打羽毛球。减肥方法中时间和运动的选择最重 要。 减肥方法三：少吃零食 夏天很多人最十分喜欢吃雪糕， 零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。 我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障 碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。 这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。 七天减肥十斤小妙招苦瓜拌海带芽 材料：苦瓜 250g 、海带芽 5g 、和风酱油 1 大匙、辣椒末少许。 做法：先用水将海带芽泡软后再沥干。把苦瓜削皮去籽，切成片并加入少许盐抓洗，挤去多出来的盐水。把苦瓜、海带芽一起倒入碗中，加入调理等拌匀后即可食用。 减肥原理 这道菜既有苦瓜又有海带， 都是减肥佳品， 苦瓜具有降低胆固醇 和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素 C 的含量居瓜类蔬菜之首， 且糖和脂肪的含量都非常低， 所以非常适合减肥人士食用的。海带也是一种很健康的减肥食品， 常食能有效的促进新陈代谢，并帮助消除水肿以及消耗多余脂肪。 特别是用海带和肉类煮汤，更是可以有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存，帮助瘦身。 薏米红豆粥 2 制法：薏米和红豆按 2：1 配洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。 减肥原理 薏米红豆粥的做法很简单， 非常适合夏季食用。 它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。另外，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。薏米跟红豆都是祛湿，消水肿的佳品，可以每天当晚餐食用，绝对无副作用的减肥食谱哦。 陈皮红豆沙 制法：先把 200 克红豆浸泡半个小时，加入煮滚的 500cc 清水 中，煮 30 分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。用热水把 5 克陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。 减肥原理 红豆即赤小豆，丰胸产品， 《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。陈皮所含挥发油，对胃肠道有温和的刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，显示了芳香健胃和驱风下气的效用。猜您感兴趣： 怎么能在十天内减肥十斤 3 一周瘦十斤的减肥方法 运动减肥一周瘦 10 斤的方法 一个月减肥 10 斤的方法 一天十斤瘦身减肥小方法 快速减肥法五天瘦十斤 七天减肥好方法 4