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瑜伽心得体会 3 篇 瑜伽是一种具有身心调节和心理意念导引作用的健身运动 ,作为自然健身运动的代表 ,瑜伽自传入中国之日起 ,就一直深受人们的喜爱和欢迎。下面是 为大家准备的学习瑜伽心得体会，希望大家喜欢 ! 同学每年 11 月底回国 ,途径成都 ,总是小聚 ,今年也不例外 ,一见面 , 总是海阔天空侃聊一翻 ,话题不外是旅行、抗寒、书籍、电影、人情、饮食、养生 hellip;hellip; 等等琐碎的内容。因为彼此都困于肩颈和腰部的劳损疼痛，自然就讲到了瑜伽，她问了我一句： “那你讲讲练习瑜伽以来，究竟有什么样的心得 ?” 冷不丁的这个问题，倒是让我着实结舌，虽平常也在练瑜伽，也时常跟人谈到瑜伽，但自己究竟有什么样的心得呢 ?好象从未仔细、深入地想过，一时间不晓得从何说起，只好用文字来帮助自己，写下练习过程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入门， 顶多也就是在瑜伽的门外徘徊， 所以这些体会非常肤浅、 表面、凌乱，但总算是真诚，也是对朋友问题的回答。 、身体与自己 笛卡儿说“我思故我在。 ”，对于我们的身体来说，应该是“我病故我在。”这个陪伴我们最长久的忠诚战友 ;;身体，除非它病，否则我们是很少能意识到它的存在的。 练瑜伽，让我第一次学会关照自己的身体， 这种关照是用自己的 1 意识、心灵，通过不同的瑜伽动作、体式，真真切切地感受自己身体 每一部分，尝试了解它们的现状，倾听它们的诉求。我们时常听到电 影或小说里会有这样动人的表白： “他用灵魂的目光抚摸过我身体的 每一寸皮肤。”，上瑜伽课，对自己的身体，常会产生孩童班的惊奇： 哦，原来这就是我的身体。 、快与慢 我们身处一个加速发展的时代， 所谓日新月异， 在当今的中国绝对不是妄言，每个人都像上紧的发条，疯狂旋转的陀螺，不晓得什么时候才可以停下来。 “时间就是金钱”成为了一切行业一切圈子的生 存准则定律，风驰电掣的飞车，我们能看到沿途什么样的风景呢 ?猪八戒般囫囵吞下人参果，又能咀嚼出什么样的天堂美味 ? 瑜伽的精髓或许很多，但我目前领悟出的一点就是一个字 ;;慢。 因为慢，你才能有所体会，由于慢，你才可生发出控制。无论是一呼 一吸，还是一举手一抬足，无论是站，还是坐 hellip;hellip; ，唯 有真正用心用身体味“慢条斯理” ，才能祛除因为快所带来的浮躁与 不安。我喜爱的法国作家普鲁斯特的口头禅是“亲爱的，慢一点 !”，虽然他笔下那种优雅缓慢的生活已经成为逝去年代的魅影，无可再 追，但人生既苦又短，我们其实真正需要停下来，慢下来，好好关照体味人生的各种风情。 人不是说慢想慢就可以慢下来的， 所以需要借助瑜伽，慢慢的，一点一点的去学会体味。 、体式与心灵 许多人提到瑜伽， 就联想到那些在普通人看来是遥不可及、 高不 2 可攀的高难度体式动作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其实这是一种极端错误的认识，对于瑜伽来说，体式固然很重要，但始终仅仅是手段是工具是过程， 目的应该是通过体式学会向内观， 学会闭上尘世的双眼，睁开或许已沉睡很久的心灵的眼睛，学会用心灵之眼检视、打扫内心的每个角落，这是很漫长的修行，不可能一蹴而就。每个人都只能量力而行，不能勉强，不可过度用力，心灵也是一样，凡事过犹不及。 最初接触到瑜伽， 看到老师那些眼花缭乱的体式动作， 自己不由心生羡慕，恨不能在最短的时间掌握学会， 于是，上课时会过度强求，结果身体和心灵都反而愈来愈不安，因为设定的目标和现实的差距，让自己无端心生烦恼，这样求成求果的心，本来就是不正确的，瑜伽本是让人心安，最终达到无所住而安心。 学习瑜伽心得体会范文 2 时常会有朋友问起：你每天什么时间练功?都练习些什么 ?练习多长时间 ? 我把我的练功流程和感受拿来与大家分享。 大道至简，瑜伽练习无需高难和技巧，只要心如止水，静气凝神的去保持和感受，身心由内而外产生的轻盈通透舒畅和松静的感觉， 便从身体的每一个细胞和细枝末节处悠然流淌， 冲破身心最深处的禁锢， 像天空的飞鸟在没有藩篱的天空下自由的遨游。 习惯早上练习， 只是习惯使然，早上是生命四季的春天，代表着 生机和活力，带着一天的希望唤醒沉睡的身体，欣 欣然睁开眼的那一刻，就被一种生命的活力所包围 3 带着好心情，伴着轻柔舒缓的音乐，开始坐在垫子上舒展四肢， 我听到身体拔节的声音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金刚跪坐 的姿势保持 ,开始做调息的练习，闭着眼睛先做深呼吸和完全式呼吸 的调整，如果偶有鼻道不通畅，会加入捂住耳朵内悬息的保持，或在 洗漱的过程中加入涅涕功和圣光调息法。 (北方冬季气候干燥，尤其 是室内，一早鼻道是干燥的 )。接下来的时间我会安静的完成十轮的 内压 + 内悬息的练习，内压暖热五脏，内悬让头脑醒觉，做完之后， 全身通透暖热，像干涸的小苗经过春雨的洗礼之后