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老人夏季养生小常识 老年人在炎热的夏季，人体阳气旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节， 老人在夏季要怎么养生才好呢？以下是为大家整理推荐关于夏季老人养生的小常识推荐，希望对大家有所帮助。 第一：少吃肉食 很多老年人的食谱之中， 肉类或者脂肪类的食物比较多， 这并不利于老年人的身体健康。 这样不仅会导致身体中出现营养失衡以及新陈代谢紊乱的情况，同时也更加容易患上高血压或者高血脂这些疾病，严重者还会出现心脑血管疾病。 夏天天气热，经常吃肉容易出现上火的情况。所以，老年人夏季 养生应该多吃一些具有健脾消暑的食物， 常见到的就有苦瓜、 豆腐以 及绿豆和玉米等等。 并且应该尽量少吃那些不容易消化， 并且过于油 腻或者是辛辣的食材，否则很容易伤害我们的脾胃功能。 第二：少吃甜食 很多老年人在夏季会出现吃甜食较多的情况， 例如一些冰淇淋或者是降暑的饮品。 甜食中含有大量的糖分， 这就导致长生的热量比较多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出现上火的情况，并且也会影响脾胃功能，最终出现食欲下降、消化不良的情况。 除此之外，老年人如果吃了太多的甜食， 那么糖分并不能够完全被我们的身体所吸收， 于是就会储存在我们的身体之中， 从而出现肥 1 胖的情况。随之而来的就是血脂上升，导致心肺功能出现下降，严重者还会危害到我们的生命健康。 第三：少喝冷饮 中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化， 由于夏季酷暑难耐，所以脾胃功能会出现下降。 如果多吃一些生冷的食物或者是冷饮，那么对于脾胃的损伤非常的巨大。 虽然冷饮能够有效的消暑解热，但是对于消化道的黏膜会产生很不利的刺激， 不仅蠕动速度变慢，甚至会出现痉挛、肚子痛的情况。中老年人应该少喝一些冷饮或者是生冷食物，并且也不能够喝太浓的茶水。 第四：要讲究卫生 中老年人夏季养生应该多吃一些具有清热的作用的食材， 例如新鲜的瓜果之类的，因为这些水果中含有大量地维生素以及微量元素，能够有效的调节体内的平衡，所以老年人应该多吃一些西瓜、苦瓜、西红柿、草莓等等。 不过新鲜的瓜果一定要清洗干净之后才能够食用， 这样才能够有效的防止出现各种夏季肠道传染病。并且生食还有熟食要区分开来，不能够混合在一起， 同时还应该注意消毒。 日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，这样能够有效的杀菌灭毒， 同时还有还能够有效的增加食欲。并且夏季的细菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜，现做现吃是最好的。 第五：及时的补充水分以及盐分 夏天天气热， 所以出汗也是比较多的， 这就容易导致体内的水盐 2 代谢平衡被打破。 中老年人夏季养生工作一定要及时的补充水分。 补充水份是进行保健的基础， 须知，人体每天至少要摄取两千五百毫升的水分，这样体内多余的废弃物以及毒素才能够排出体外。 并且夏季的餐桌上，食物的味道应该稍微咸一些， 这样能够有效的补充由于身体出汗所流失的盐分。 但是也不能够太咸，否则会导致肾脏功能减弱，造成高血压或者是心力衰竭的情况出现。 第六：保持锻炼 老年人每天应该至少有半个小时或者是一个小时的锻炼时间。 主要的目的就是活动身子， 令我们的身体保持各个肌肉的活力， 最终达到舒经活血的目的。 第七：少喝酒不抽烟 人在上了一定岁数之后， 身体的众多器官功能都开始出现不同程度的衰退情况。 所以说，这个时候抽烟以及喝酒对于人体的伤害更加的明显。这也就是为什么有些人年轻的时候可以喝很多的白酒， 但是上了年纪之后喝一点点就会感觉到头晕。 并且上了年纪之后肺部就会出现功能衰退， 如果这个时候进行抽烟， 那么很容易就会引起呼吸道疾病，并且想要康复更加的困难。建议，中老年人应该注意养生，少喝酒、不抽烟，这样才能够令身体更加的健康。 夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏 养阳，秋冬养阴” 观点，夏季与五脏的心相应， 气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳为夏季养生保健的关键。 夏季老人养生常识推荐 1、按摩保健 3 夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于冬季，而热、湿邪最 宜伤及心脾两赃，使心、小肠、脾、胃的功能失职，故夏季的按摩养 生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴 交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷， 天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行按摩。 、注意迷信饮食 一要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶 等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。二要常吃凉性 蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内 抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。三要讲究营养，老年人需 多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆 浆、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。 、情志有序 《管子？内业》里曾说： “止怒莫若诗，去忧