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优质资料 欢迎下载 神奇的睡眠 一、睡眠的 5 个阶段 睡眠的第一阶段 脑会发出低频率的、微弱的脑电波，称之为 α脑电波（ alpha brain waves ），以及一些 θ脑电 波（ theta brain waves ）。我们的身体开始放松，呼吸和心跳频率开始轻微下降。 睡眠的第二阶段 发出睡眠纺锤波（ sleep spindles ）和 K- 复合波（ K-Complexes ）。磊脑逐渐将其清醒时的活动 停止掉。在这一阶段，我们很容易被惊醒。 睡眠的第三和第四阶段 频率极低脑电波：脑电波（ delta brain waves ），而我们的大脑则在 δ脑电波和 θ脑电波之间 徘徊。 血压、呼吸和心跳频率降到了一天中的最低点。我们的血管开始扩张，平时储存在我 们器官中的血液也流入到我们的肌肉中，对其进行滋养和修复。 睡眠的第五阶段（ REM 睡眠） 快速动眼（ Rapid Eye Movement ），简称 REM 睡眠阶段，也被称为梦眠（