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对高校羽毛球运动踝关节损伤的分析 【摘要】羽毛球的开展在高校有着广泛的群众基础， 但相当部分羽毛球爱好者是凭自我感觉 和习惯打球，对预防运动损伤没有引起足够的重视， 积极探索其损伤的发生原因， 对更好地 开展全民健身运动， 促进学生身心健康， 培养终身体育的思想，认真完成教学任务并有效地 预防运动损伤有着重要的意义。 【关键词】羽毛球；损伤；踝关节；教学 羽毛球运动要在场地上不停地进行脚步移动、法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、跳跃、转体、挥拍，要运用各种击球技术和步下肢和腰部肌肉的力量， 加快了锻炼者全身血液 循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。 分钟160?180次，中强度心率可达到每分钟据统计，高强度羽毛球运动者的心率可达到每140?150次，低强度运动心率也可达到每分钟 100?130次，这对体育锻炼爱好者来说是较为适宜的练习强度。 笔者于2005年9月对本院高职2004、2005级共3998名学生本学期自选上课项目进行统计， 有29.94%的学生根据自己的兴趣爱好选择 学习羽毛球，且男女比例无显著差异。这说明在 全民健身运动中，羽毛球的开展在高校有着广泛的群众基础，越来越受到更多学生的喜欢。 但笔者在多年来的体育教学和训练中， 发现绝大部分学生没有受过专业指导或正式训练， 他 们仅仅是出于对羽毛球的兴趣爱好， 凭自我感觉和习惯打球，对预防运动损伤没有引起足够 的重视。因此，在羽毛球教学和训练中积极探索其损伤的发生原因， 对更好地完成教学和训 练任务，并有效地预防运动损伤有着重要的意义。 20%?40%。 20%?40%。踝关节损伤多为踝关节周围韧带的过度 由于踝关节是人体运动的重要枢纽及承重关节， 因此 踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位， 这是 起跳扣球落地时踝关节都受到很大的冲力。造 技术动作不规范，带伤练习，起跳动作错误 牵拉或撕裂，严重者可伴有撕脱骨折。 其状态的好坏直接决定人的生活和运动质量。 因为在羽毛球运动中，全场移动、跨步支撑、 成其损伤的主要原因是起跳支撑落地重心不稳， 及准备活动不足等。 一、踝关节为何容易损伤 踝关节韧带损伤非常多见， 在关节韧带损伤中占第一位， 其中以外侧韧带损伤为多， 尤其以 距腓前韧带损伤为常见。 这是因为踝关节在跖屈时， 即我们做踮脚这个动作时， 脚容易向内 翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于 灵活 有余，稳重不足”的不稳定状态。所以，我们在踝关节跖屈，起跳后落地时，如果失去平衡， 就容易引起关节的内翻， 导致踝关节的内翻损伤， 即踝外侧扭伤。统计表明，踝外侧扭伤约 占踝关节损伤总数的 85%。这时，踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜 肿胀，使踝关节周围出现肿胀、 淤血。如果未能及时进行正确 治疗，就会出现踝关节外侧支 撑强度下降，关节本体感觉减退。这样， 踝关节的不稳定状态就会加重，踝关节容易再次扭 伤，出现疼痛、肿胀、行走不稳等慢性期症状，并可引起其他关节损伤，出现连锁反应。长 此下去，容易出现踝关节习惯性劳损。 踝关节是羽毛球运动中极易受伤的部位。 由于羽毛球落点变化大，运动者打球时要在场地上 不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，要运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击。 脚步不停地移动时， 很多人冲到网前跨步接球时， 因速度太快而习惯用脚尖着地， 这样的动 作很容易使踝关节局部负荷过重。 加上肌肉力量不足，导致踝关节韧带扭伤。如姿势长期错 误，还会造成踝关节创伤性滑膜炎。正确的着地方法应该是，前跨步时脚跟外后侧最先着地， 快速依次滚动向前至整个脚掌落地。 落地时应尽量将脚步放轻，避免突然、 猛烈地着地。最 好能在木地板或塑胶地面的场馆里打球， 运动鞋的鞋底要有一定厚度和弹性， 以降低对踝关 节的缓冲，从而减少踝关节损伤的概率。 据调查，羽毛球运动踝关节损伤的原因有很多，其 中所占比例最大的是局部负荷过重和场地不良。 二、发生踝关节损伤如何处理 造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识， 不重视预防措施。在体育教学中，许多同学 对踝关节扭伤抱着无所谓的态度， 认为休息几天就好了 ”，其实不然。适当的休息是需要的， 但并不是治疗的全部， 未经正规治疗的患者， 踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的 3?4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导 下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，大部份可以获得满 意的疗效。 急性期损伤24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次 10?20分钟，每6 小时一次，然后加压包扎，抬高患肢，固定休息，可收缩血管，消肿止痛，不能使用局部揉 搓等手法。24小时之后，根据伤情可选用外敷新伤药、理