毽球校本课程.docx

第一章 毽球运动的基本技术（以右脚为例） 毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断 变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。毽球基本技术动作包括 六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。 、准备姿势与移动 1、准备姿势 准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万 化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术， 及时发挥各种攻防技术。更是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的 关键。准备姿势一般分为两种： 左右开立准备姿势 ［动作要领］两脚左右平行开立，略宽于肩，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍 弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两 脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快 速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。 ?重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心下降，两膝内扣 ?难点：两脚保持待动状态。 前后开立准备姿势 ［动作要领］两脚前后开立，左右脚间隔略宽于肩，前脚稍内扣，用脚掌内侧着地, 后脚稍内扣，脚跟稍提起，用脚掌内侧着地，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重 心前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持保持待动状态，注视来球。该姿 势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动