排球校本教材（一）.pdfVIP

前 言 排球（volleyball）运动是一项有着百年历史的运动项目，它深 受人们的喜爱。排球运动是一项集体运动项目，它具有很强的健身性、 娱乐性、观赏性，简单易学，运动量可大可小，适合于不同年龄、性 别和体质状态的人。它隔网相争既有空中的拼杀，又有地上的抢险， 对培养人的机智、灵敏、果敢和空间感具有较好的锻炼价值，并能培 养学生团结协作等优良品质。排球更是中小学体育与健康课程中的一 门重要的选项课程，主要是由准备姿势和移动、传球、垫球、发球、 扣球、拦网等六大技术组成。 1 目 录 第一章：排球运动的简介和特点 一、排球比赛简介3 二、排球运动的特点3 第二章：排球技术 一、准备姿势及移动7 二、发球9 三、传球 12 四、垫球 15 五、扣球 17 六、拦网20 第三章：规则介绍 一、发球22 二、击球时的犯规22 三、队员在球网附近的犯规23 四、拦网犯规23 五、进攻性犯规23 六、不良行为24 2 第一章：排球运动简介和特点 一、排球比赛简介 排球比赛的场地长 18 米，宽9 米，中间由球网隔开。男子网 高2.43 米，女子网高2.24 米.比赛时双方各据一边，每队上场队员 六人，分前后排站立。 比赛开始，由一方后排右边的队员在发球区内，用单手将球直 接发过球网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用 垫球、传球、扣球、拦网等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落 入本方场内。 二、排球运动的特点 排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练能发展力量、 速度、灵敏、弹跳、耐久力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内 脏各系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、 吃苦耐劳、遵守纪律、团结友爱等思想品质。但排球运动也有其自身 的特点。 3 1、广泛的群众性：由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易 掌握，既可在体育场馆进行训练和比赛，也可以在一般空地上练习； 运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同 健康程度和训练程度的人。 2、激烈的对抗性：排球比赛中不断的由攻转守，由守转攻，在 激烈快速的对抗中进行。有时一场比赛可打两个多小时。 3、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停 留的时间过长，球也不能落地，每人不得连续击球两次，每方击球不 得超过三次，对时间、技巧性要求很高，从而体现出排球运动高度的 技巧性。 4 4、技术的全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛中要进行位 置轮转，每个队员既要轮到前排扣球和拦网，又须轮到后排防守与接 应，因此要求运动员必须掌握全面的攻放技术。 5、严密的集体性：在排球比赛中，除发球和偶然的一次击球过 网外，都是在集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配 合，是无法发挥个人技战术的作用。不论是接发球一传、二传、扣球、 或是接扣球进攻中的拦网、防守、二传、扣球等，都是一环扣一环， 5 互相串联的。如果某一环节配合不当。势必直接影响全局。一个排球 队的水平越高，对集体配合的默契程度就越高。 第二章：排球技术 排球技术是指队员在排球比赛中，所采用的合理击球动作和为完 成击球动作必不可少的其它配合动作的总称。发球、传球、垫球、扣 球和拦网为完整的击球技术。准备姿势、移动、起跳和倒地动作为配 合技术，或称无球技术。合理的击球动作首先要符合规则要求，应符 合人体解剖学、运动生理学的原理，同时要结合个人的特点。完成动 作时要做到“协调、轻松、正确、有力”，并能充分运用时间和空间 的变化。在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、实用” 的原则。 一、准备姿势和移动 技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左 右开立稍比肩宽式，一脚稍前，脚跟