暴饮暴食后怎么补救范文.docVIP

　　 　　篇一:[暴饮暴食后怎么补救]暴饮暴食后怎样减肥 ？大餐后教你补救 　　很多MM心情不好或者是工作压力大，一不小心就暴饮暴食了，一下子打乱了所有的减肥计划，该怎么办呢？别急，教你暴饮暴食后第二天的三餐减肥食谱，但是还是要提醒各位MM暴饮暴食对身体很不好哦。 　　暴饮暴食后第二天 早餐很重要 　　暴饮暴食的第二天，由于胃倾斜，人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，抛弃掉饮食减肥原理中说“1日3餐缺一不可”的原则，等到你肚子发出抗议的时候， 再进食。MM们也不必担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢。所以，起床后要喝一杯水，这样能保持体内血液的流 通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果的 哦。 　　等到你感到饿了时，也不要急于去大吃一顿。因为昨天享受丰盛的晚餐时，吃了过多的点心，米饭等碳水化合物的食物，还有肉这些脂肪含量较多的食物，蔬菜 的摄取量严重不足，所以最好是吃一些蔬菜或是果汁，补充体内的维他命和矿物质，保持身体营养的平衡，提高身体的新陈代谢。 　　推荐早餐食谱 　　材料苹果1/2，卷心菜4颗，水100ml，黑糖和蜂蜜少许。 　　做法 　　把苹果和卷心菜切块。 　　把切好的苹果、卷心菜和水、黑糖、蜂蜜一起榨汁。 　　若前一天吃太多甜食，