社交恐惧症怎么治疗.docx

社交恐惧症怎么治疗 社交恐惧症的表现有哪些 ?怎么摆脱社交恐惧症 ?社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人， 尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为社交恐怖症。 社交恐惧症怎么治疗 1. 恐惧被别人注视：恐惧自己会做出丢脸 的言谈举止或表情尴尬 ; 怕自己在别人面前张口结舌 ; 怕吃饭时由于有人注视而丑态百出 ; 恐惧得手发抖以致无法写字 ; 害怕在公共场所呕吐等 ; 回避见人、所有公众场合 ; 焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急 等; 在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。 赤面恐惧：一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前 脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。 患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。 如有位赤面恐惧的学生患者，对上学乘公共车感到痛苦，便总是在别人上车完毕，公共车快开时才匆匆上车，以此方法避开人们的注目。因为坐下会与别人正面相对，便干脆站在车门口来隐藏自己的赤面。 又如一位学生患者，因赤面恐惧而不能乘公共汽车，只好 坐出租车或干脆步行。在必须乘公共车时，就事先喝上一杯酒，使别人认为他脸红是喝酒所致，以此自我安慰，或拼命奔跑急匆匆上车，解开衣服的纽扣，用什么东西煽着风，让别人相信他脸红是由于奔跑所致，以掩饰赤面。 表情恐惧：患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩 等。 有一位表情恐惧患者，他固执的认为自己的眼睛过大，黑眼球突出，这样子被人瞧不起，又认为自己的表情经常是一副生气的样子，肯定会给别人带来不快，他冥思苦想，竟然使用橡皮膏贴住自己的眼角，认为这样就会使眼睛变小，但眼睛承受极大的拉力，非常痛苦，也很难持久。 异性恐惧：主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。 口吃恐惧：口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心冲冲，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。 学会理解自己：许多人都是因为自己性格或身体上的某些缺陷而患上社交恐惧症的，有很多人是在童年时期受到了小伙伴们的嘲笑有了心里阴影导致的，这里面最主要的情绪就是自卑。 认为自己某些方面做得不好比不上人家或者觉得自己某些 地方与别人不一样产生自卑情绪从而不敢与陌生人接触并且总在分析别人对自己的看法，总是在替别人评价自己。 首先对付这种心理要给予正确的自我暗示，千万不要徘徊在自我评价中，如果你是这个类型的一定要记住下面的话： 、人类在面对陌生人或者陌生环境中总会表现出警觉和异样这是人类的本能并不是针对我，很可能他见到下一个陌生人也会这样。 、我有什么权利替别人评价我自己 ?我怎么可能会了解别人心中的我 ?我甚至不敢多看他们一眼在这种情况下他们就会 了解我吗 ? 、别人并不了解我，他们尚未对我表达出看法，不太可能对我产生敌意。 、我对人家不热情还想让人家对我热情这可能吗? 通过以上的自我暗示方法来解释自己心中的疑惑打破自己原来的想法才是关键从而达到心理上的平衡。 总结：不要老是从自身缺点出发来分析问题。 摆脱社交恐惧症最有效的办法 战胜逃避心里学会社交：患社恐症的人群中有很大一部分原因是家庭教育导致的，比如过度保护孩子，对孩子缺乏信任。切断孩子进行社会交往，从而妨碍了他们学习社交技巧来把握自己对社会的未知恐惧。 父母长期过于保护孩子导致孩子遇到什么事都选择逃避或推卸给别人，一步一步把孩子培养成了懒惰逃避类型的社恐症 患者。治疗办法主要是“实践”找朋友或同学 ( 你信得过的 ) 来合作完成一些事。 或者实在没朋友找亲戚总可以吧。比如上街买菜逛街、购物之类的事情，总之要跟别人有语言沟通的事就可以了，一开 始你自己不敢说还不会听别人说吗 ?对吧 ! 以前一个人不敢做，现在身边多了一个你了解的朋友相信会给你很大的动力。 当你从傍观者的角度来经历这件事的时候你肯定会觉得这没什么难的，你自己也能做到，从而模仿着尝试社交。 总结：有些事你不敢说不敢做就找个伙伴一起做，而不是找个地缝钻进去。 习得性无助：美国心理学家塞利格曼 1967 年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里， 只要蜂音器一响，就