社区高血压健康教育课件ppt参考课件.ppt

合理膳食（1）低盐饮食 每天食盐摄入3克即够人体需要 低盐饮食可降低收缩压2-8毫米汞柱 6克盐=啤酒瓶盖去胶垫后1瓶盖 中国实际每人食盐12g， 北方高于南方 隐性盐：咸菜、熟肉制品、 方便快餐、零食 * 合理膳食（2）：低脂肪饮食 饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入 减少动物脂肪摄入，尤其注意 隐蔽的动物脂肪 如香肠、排骨 每人每天烹调用油＜25克 不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入 用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油 每周吃两次鱼 * 选择降低胆固醇食品 * 合理膳食（3）控制总热量 主食每天4两（女），六两（男） 粗粮、细粮搭配 一个星期吃2-3次粗粮 定期吃些小米、玉米面、红薯等 少吃甜食和点心等 * 多吃新鲜蔬菜和水果 每天最好吃400克蔬菜，200克水果 * 适量运动 规律的体育锻炼克降低收缩压4-9毫米汞柱 运动三原则 有恒：经常地、规律地运动 有序：循序渐进 有度：根据自己年龄和体质适当运动 * 运动的最佳形式：有氧运动 特点 强度低、有节奏、不中断、持续时间长 有氧运动类型 步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、 球类、健身操等 * 运动的适宜时间：傍晚 高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段 早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件 老年人最好选择傍晚进行锻炼 * 如何控制体重？ 避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏 避免过多摄入糖、饮料和点心 避免快餐食品，如薯条、炸鸡 多吃蔬菜、粗粮和水果 坚持规律运动 * 为什么要戒烟限酒？ 吸烟使心脏病的危险增加2-4倍 限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱 * * 有些高血压患者存在一些错误的做法，导致血压总也降不下来。 服药不规律：例如不难受就不服药，有很多人高血压根本没有症状，但是需要治疗；服药后血压降低是药物的作用，停药后血压还会上升，并且反复停药会使血压波动。进一步损害血管和脏器。 降压不能达到要求，只是比以前有所降低，这时的血压还是高于正常的，还会对人体造成危害。 健康的生活方式是必须的，尤其是食盐的摄入。世界卫生阻滞确认，钠盐不仅是高血压病人必须限制的，而且高盐饮食还是高血压的危险因素， 每个人高血压的情况有所不同，应该根据自己的情况选择药物。 * 现在社会上有很多非正规的降压产品、例如中药、保健品或降压器械等。这些产品往往宣传自己对高血压的神奇疗效，有的甚至说自己可以彻底治愈高血压。 这些都是没有大规模的临床实验为基础的，其疗效和安全性都不能保证。而西药治疗高血压是经过世界各地大量的临床实验证实有效的。每一种降压药物的推出都必须经过实验，尤其是国外一些大型的药厂在推出一种药网往往在多个国家进行三期的临床实验，并通过严格的药物安全性的监测才可以上市。 高血压病的健康教育 * 什么是高血压？ 非同日 3次血压≥140/90毫米汞柱时就诊断为高血压 * 高血压有“三高 ” * 患病率高 全国成年人高血压患病率18.8% 全国约有1.6亿高血压患者 每5个成人就有1人患高血压 * 致残率高 我国每年新发中风患者200万 其中2/3致死或致残 现有中风患者700万 * 致死率高 每年死于高血压和心血管病的患者占总死 亡人数的41% * 高血压致残、致死源于严重并发症 高血压的严重并发症 80% 50-70% * 高血压是“隐形杀手” 高血压通常没有特别明显的症状，即使有轻度不适，病人的主观感觉与血压升高的程度并不一致。 由于症状不明显，很多高血压病人明知自己有高血压也并不进行治疗。 多数高血压悄然起病，直到引起严重的心脑血管损害后才被发现和重视。 * 严重时会出现高血压危象 短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐 * 高血压 可怕吗？ * 医生提示：