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第课时压腿（一） 一师生问好 二 师：学习舞蹈先从基本功练起 三教学过程： 压腿 这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习 有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开 绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生 韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累 就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学 生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只 手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩 膀端平，颈部