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PAGE PAGE # / 10 健康养生知识宣传 现在国人的健康问题每况愈下，只是我们的健康去哪儿了呢，下面是本人 为大家整理的关于健康养生知识宣传，希望大家喜欢 ! 健康养生知识 饮食：吃得越来越多 建议：多吃蔬菜水果，适当吃点粗粮，规律饮食，多运动，才是保证肠胃 健康的最好方法。 熬夜：睡得越来越晚 建议：现在夜生活丰富多彩，晚上才是大脑接受各种各样信息的高峰期， 大脑兴奋自然睡不好，规律就难以养成，这一点在中青年身上格外明显。因 此，要用好睡前的两个小时，在这个时间段里，尽量让大脑安静下来。静坐一 会儿，或是读本平时没兴趣的书 ;洗个温水澡，做做深呼吸都可以。 记住一点：只要