孩子作息时间管理激励表演示教学.docx

自律孩子”作息时间表 时间： 月 日一 月 日(第 周) 姓名: 内容 星期 星期 星期 星期 四 星期 五 星期 星期 日 备注 起床 7:00 — 7:10 O O 1 O 起床及洗漱 8:00 — 8:30 I ) 1 [) c k J 洗漱 7:10-7:25 O 1 Q 早餐 8:30-9:00 ii) jT () J / 早餐 7:25-7:40 O ) 户外运动 9:00-10:00 C J () 肯c 上学 8:00-16:50 (D ) Q 读书/做作业 10:00-12:00 j Y () () Rl 放学 :; 17:00-17:10 Q 午餐 12:00-12:30 o c () 洗澡 17:10-17:30 0 午睡 13:00-14:30 CJ - X*■、 晚餐 18:00-18:30 O 户外活动 14:30-18:00 V j () 厂、 () 做作业 f 17:30-18:00 1 18:30-20:40 O O 签 晚餐 18:00-18:30 x—X (J o j丿 Rp 自由活动/柔韧操 i 20:40-21:30 b Q 洗澡、做作业 19:00-20:30 (\ () o i 睡前洗漱 21:30-21:35 ) n Q 洗漱 20:30-21:00 ! o (1 、、、7 睡 垂前阅读及入睡 20:30-21:00 ? 睡前阅读