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PAGE PAGE 1 情绪管理的快速实践方法 课后测试 单选题 1、四四四呼吸法起效的原因在于（10?分） ?A瞬间让我们的大脑进入阿尔法波状态 B延缓着急、焦虑等等这种感觉 ?C转移注意力 正确答案:A 2、情绪调节压力调节的核心是（10?分） A ABC认知理论 B格式塔心理学 C条件反射心理机制 正确答案:A 3、在ABC理论中，情商高低主要体现在（）的部分（10?分） ?A A ?B B C C 正确答案:B 多选题 1、所有情绪管理方法的起效都需要（10?分） ?A先去掌握 ?B要去体验 ?C经常的去使用 ?D不断创新 正确答案:A B C 2、呼气法的四四四是指（10?分） ?A吸气四下 ?B屏气四下 ?C吐气四下 ?D重复四次 正确答案:A B C 3、宣泄方法可以包括（10?分） ?A 运动宣泄 ?B笑声的宣泄 ?C声音宣泄 正确答案:A B C 4、可以调节情绪的方法包括（10?分） ?A冥想 ?B催眠 ?C充足睡眠 ?D运动 正确答案:A B C D 5、栏目技术和管理日志主要组成部分包括（10?分） ?A事件 ?B认知 ?C反应 ?D辩证 正确答案:A B C D 判断题 1、情绪管理跟压力管理是相同的。该说法（10?分） ?A正确 ??B错误 正确答案:错误 2、大自然对情压的调节非常的重要。该说法（10分） ??A正确 ?B错误 正确答案:正确