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力量动作力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束的与跳绳动作连贯配合的动作力量动作绳子需要过身体从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作基本级别绳子过身体后以单双手力量动作结束的动作在原动作难度上加级如单摇单双手俯卧撑难度为级反摇加前撑难度为级为级从理论动作中出绳在原动作难度上加级如前撑后过单摇落地难度为级为级放慢动作跳绳动作是指在完成跳绳动作时连接穿插右单双手防绳动作的动作二级难度从地上或者身上接住一个不完全旋转的手柄或者从空中接住一个不旋转的手柄三级难度从空中接住一个
力量动作
力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束
的，与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子需要过 身体，从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳 绳动作为不重复的动作。
基本级别：1.绳子过身体后以单，双手力量动作结 束的动作在原动作难度上加 1级，如：单摇+单,双手俯
卧撑 难度为2级，反摇加前撑 难度为2级，AS+push up 为3级。2.从理论动作中出绳在原动作难度上加 1级，
如前撑后过单摇落地难度为 2级，push up+CL为3级。
放慢动作
跳绳动作是指在完成跳绳动作时，连接.穿插右单. 双手防绳动作的动作。
二级难度：从地上或者身上接住一个不完全旋转的 手柄或者从空中
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