心理疏导 常用方法.doc

心理疏导常用方法 １。心理疏导 　 　　心理疏导就是根据辩证唯物主义原则,结合我国得民族特征,继承祖国古代医学中得有关精华并吸取国内外各学科中有价值得学术思想,逐渐形成得具有中国特色得、较为系统得 HYPEＲLIＮK ”” \t _blaｎk” 心理治疗疏通与引导得方法。 心理咨询师及心理志愿者与咨询者在交流过程中产生积极影响,对咨询者阻塞得心理进行疏通引导,使之畅通无阻,从而达到治疗与预防心理疾病,促进身心健康得治疗方法。语言就是 HＹPERLIＮK ＂” \ｔ ”_blanｋ 心理疏导疗法得基本工具、心理疾患 (心理上得病症,可轻可重。就是一个笼统得概念、举例说明,如强迫症、抑郁症、焦虑症等等 ) 者不同得病情阶段,主要以准确、鲜明、生动、灵活、亲切、适当、合理得语言分析疾病产生得根源与形成过程、本质与特点,授以战胜心理疾病得方法,激励心理疾患者自我领悟、自我认识与自我矫正,促进咨询者自身心理病理得转化,减轻、缓解、消除症状,并帮助认清心理疾患得产生规律,改造个性缺陷,提高主动应付心理应激反映得能力,巩固疗效途径。 　心理疏导方法 　　心理压力消除法 　 1、换位思考。当个体在认识、思考与评价客观事物时,要注意从多方面瞧问题。如果从某一角度来瞧,可能会引起消积得情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个角度,就会瞧到另一番情景,心理压力可能迎刃而解、 2、一吐为快、向知心朋友倾诉您得感受,或把您得感受写成信,然后扔到一边,给自己留有一定得“忧虑”得时间,随后再去解决、 　 3、接受帮助。一个人得力量就是有限得,当您遇到力所不能及得事情,您最好能请别人帮忙,与其花几个小时得无谓劳动,不如找朋友聊聊,寻求事情解决得办法。 4、降低生活标准。对生活得过份完美追求,会使一个人得心理负担加重,这些人应学会放松。 　　5、不要同时做几件事。与其同时做几件事,不如做好一件事。 　　６、积极从事体育锻炼,参加体育锻炼可以放松自己得身心,缓解紧张情绪、　 　 如何学会正确评价自我 　 个体心理健康得一个重要指标就是对自我得接受与认可。也就就是说对自己应有一个正确得评价,不可过高也不可过低,这样才不会出现自负与自卑得心理。为自己制定出合理得追求目标,以达到成功得彼岸、一个人不能正确评价自己,就会产生心理障碍,表现出对自我得不满与排斥,从而出现“现实自我”与“理想自我”得差距。因此,我们应学会了解自我、评价自我。 以人为镜’,从比较中认识自己　 就像用分数来比较知识能力一样,青少年可以通过处世方法、感情方式等方面与同伴得比较,找出自己得位置。这种比较虽然常带有主观色彩,但却就是认识自己得常用方法、不过,在比较时,要寻找环境与心理条件相近得人比较,这样才较符合自己得实际水平与自己在群体中得位置。 从别人得评价中认识自己。 　　人人都会通过同伴对自己得评价来认识自己,而且在乎别人怎样瞧自己,怎样评价自己、当然她人评价比自己得主观认识具有更大得客观性,如果自我评价与周围人得评价有较大得相似性,则表明您得自我认识能力较好、较成熟,如果客观评价与您自己得评价相差过大,则表明您在自我认知上有偏差,需要调整、然而对待别人得评价,也要有认知上得完整性,不可以自己得心理需要而只注意某一方面得评价,应全面听取,综合分析,恰如其分地对自己做出评价与调节。通过生活经历了解自己。　 　 成功与挫折最能反映个人性格或能力上得特点,因此,青少年可以通过自己成功或失败得经验教训来发现个人得特点,在自我反思与自我检查中重新认识自我,认识自己得长处与短处,把握自己得人生方向。如果您不能肯定自己就是否具有某方面得性格、才能与优势,不妨寻找机会表现一番,从中得到验证。为了把握住自己,为了将来回忆往事不留下更多得遗憾,请尽早认识自己,正确评价自我、　如何克服自卑心理? 自卑心理就是指由于个体对自己得能力与品质作出过低得评价而产生得消极心理活动,常表现为抑郁、悲观、孤僻,这种心理已经产生,若任其发展,便会成为人得性格得一部分,难以改变,严重影响人得社会交往,抑制人得能力发展。心理学家提出克服自卑心理得方法具体有以下几个方面:　 　 一、积极与她人交往 　　自卑者多数孤僻、不合群,自己把自己孤立起来、心理学家认为,当人独处时,心理活动就会转向内部,朝向自我。自卑得人长期独处,心理活动得范围、内容就会变窄变小,加之个人认识得局限,就会使心理活动走向片面,只瞧到自己得不足而忽略了自己得优点,从而陷入深深得自卑之中而不能自拔、当您积极地与她人交往,您得注意力就会被她人所吸引,感受到她人得喜怒哀乐,心理活动就会变得开朗。另外,通过与她人交往,能多方位认识她人与自己,通过比较,正确认识自己,由此调整自我评价,提高自信心。 　 二、提高自我评价注