道家吐纳之法.docxVIP

功法篇 须择空气清新之地，或山林、公园、湖边、田野皆 可，室内可以打开窗户。时间可以选 择在子、午、卯、 酉四正时，且此时一般工作较少，也便于自我安排。 1．身法 炼功之时， 最好不要穿过紧的衣服， 腰带可以松一松， 以利气血流通。 姿势不限， 行、 立、 坐、卧均可。行、立、坐、卧之法则如下： 行，可缓步许行，神态自若，安然行炁。 立，自然站立，脚同肩宽，双膝微屈。双手自然下垂， 放在体侧，或双手相叠， 放在脐下。 坐，最好盘坐，双手相叠，放在肚脐，或掐诀最好。亦可平坐凳上，手抚两膝。 卧，可以平躺，手心向上，置于体侧，或双手相叠，置于脐上。或者侧身卧最佳，一手置 于头侧或枕肱， 另外一手放