运动性疲疲劳消除.pptVIP

第八章运性疲劳的消除  第一节运动性疲劳概述 ■一、概念 运动性疲劳是指运动本身引起的机体工 作能力的暂时性降低,经过适当的休息和调 整可以恢复到原有的机能水平 运动员运动水平的提高就是一个疲劳 恢复一再疲劳一再恢复的良性过程。一般的 运动性疲劳是一种生理现象  二、分类 ■运动性疲劳主要分类方法包括 )按疲劳发生的部位划分 分为脑力疲劳和体力疲劳。  (二)按身 整体疲劳 整体疲劳是指由于运动使全身各器官机 能水平下降而导致的疲劳,也称全身疲劳。 如马拉松、足球比赛等可造成全身疲劳。  2.局部疲劳 局部疲劳是指身体某一局部进行运动使 该局部机能水平下降而导致的疲劳,也称器 官疲劳。 整体疲劳和局部疲劳密切相关,局部疲 劳可以发展为整体疲劳,而整体疲劳往往包 括着以某一器官为主的局部疲劳。  (三)按运动方式划分 快速疲劳 快速疲劳是指短时间剧烈运动引起的疲 劳。快速疲劳产生快,消除也相对较快,在 大强度运动中一般易出现快速疲劳。 2.耐力疲劳 耐力疲劳是指强度较小、长时间运动引 起的疲劳。如马拉松、长距离游泳等可以 生耐力疲劳,耐力疲劳的发生较慢,但恢复 时间也相对较长。  三、运动性疲劳的机理 (一)能量耗竭 疲劳的产生主要是运动过程中体内能源物质大 量消耗而得不到及时补充。例如,在短时间、大强 度运动中,高能磷酸物三磷酸腺苷(AT卩)和磷 酸肌酸(C卩)明显下降;在中等强度、长时间的 运动中,血糖含量下降是主要原因;在长时间运动 中,体内糖原消耗大  ■(二)代谢产物堆积 运动过程中某些代谢产物在体内大量堆 积而又不能及时消除,从而影响体内的正常 代谢,造成运动能力下降 例如,乳酸在体内堆积。  三)离子代谢紊乱 运动中离子代谢紊乱可导致运动性骨骼 肌疲劳,与运动性疲劳密切相关的离子有钙 离子、钾离子、镁离子。  (四)突变理论 这一理论认为肌肉疲劳是能量耗竭、力 量和兴奋性下降等多方面因素导致的,疲劳 是由于这些综合因素的三维空间关系突然发 生改变而引起的。