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幼儿体格锻炼记录内容 主要目标 经常保持愉快的情绪。知道引起自己某种情绪的原因 ,并努力缓解。表达 情绪的方式比较适度。 能在较冷或热的环中连续活动半小时以上 , 天气变化时较少感冒。 能在斜坡、桥和有一定间隔的物体上平稳的行走 , 能连续跳绳。 能以手脚并用的方式安全的攀爬灯架、网等。 能躲避他人滚过来的球或扔过来的沙包 , 并且能够连续排球。 能双手抓杠悬空吊起 20秒右, 能单手将沙包向前投掷 5 米左右。 能单脚连续向前跳 8 米左右 , 能快跑 25 米左右 能连续行走 1.5 公里以上 能快跑 25 米左右。 能适应车、船等交诵工具诰成的轻微颠簸。 大班身体锻炼的主要内容 : 1. 走: 听信号变速 ,变方向走 , 绕过障碍曲线走 , 一对一对整齐走 ,较长距离 远足 2.跑:听信号变速走 ,变速跑,四散追逐跑 ,躲闪跑,快跑25-30 米,走,跑交替 或慢跑 300米,绕过障碍物跑 ,接力跑,大步跑跳跃 :纵跑触物,立定跳远,助跨跳, 行进向前侧跳 , 转身跳,改变方向 （前,后,左,右）跳,由高处往下跳 , 助跑跳高 ,跳 绳,跳皮筋, 跳蹦床 平衡:闭目起踵自转 ,单足贴立 ,走平衡板 ,变换动作走平衡木 （斜坡）。 投掷:半侧面肩上挥臂投远 ,投准（篮）练习,抛接球,用球击靶靶）, 套物, 运球, 踢球活动 钻爬:侧钻低障碍 ,灵活横爬（侧爬）爬越攀登:手脚交替灵活攀登各种设 备 一、日常生活中的体格锻炼 1、开窗睡眠 自出生满月后养成室内开窗睡眠的习惯， 冬季可打开气窗。 开窗睡 眠应注意：（ 1）自夏天开始，不要两面相对开窗通风，床不要靠窗太近；（ 2） 小儿患病、大风、大雨时不宜开窗；（ 3）冬季室温保持 18-20 度，婴幼儿最低 室温不低于 14 度，应视地区条件而定； （4）睡前及起床前关好窗户，以免因脱 衣、穿衣着凉。 2、户外活动 出生满月后即可户外活动，一年四季均可进行，夏秋季以上午 9 时前或下午 4时后为宜，每日 1-2 次，每次 20-30 分钟；习惯后可适当延至每次 1小时左右，夏秋季也可锻炼户外睡眠。夏季可根据气温及小儿的反应，决定活 动时间，年长儿于无大风雪、风和日丽时也可多在户外活动、游戏。 二、三浴锻炼 是利用空气、阳光、水自然条件的锻炼。 空气浴 利用空气锻炼，方法简易，作用比较温和，不受地区、季节和物质条件 的限制，除患急性感染和传染病、心肾功能不全外，任何年龄的小儿均可进行。 空气浴不仅能呼吸新鲜空气，并利用外界气温与体表温度间的差异引起刺激作 用，可增强机体适应外界气温变化的适应力。 一般温暖的气温为 20-27 度，凉爽 气温为 14-20 度，冷气温为 7-14 度，气温越低，作用时间越长，刺激强度越大。 人体对气温差的感受， 除取决于气温外并与气流、 空气湿度成正比。 空气浴从夏 季开始，使机体逐渐适应热、温、凉、冷的温度变化。生后 2-3 个月即可开始空 气浴，或白天在户外睡眠 1-2 小时（天气寒冷可停止户外睡眠）。婴幼儿、学龄 前儿童可低至 14-12 度，学龄儿童可低至 12-10 度；一般在饭后 1-1.5 小时进行， 每次持续时间 20分钟左右，逐渐增到 2-3 小时，每日 1-2 次。冬季空气浴时间 以 20-25 分钟为宜，以不引起鸡皮疙瘩为适宜； 平时不宜衣着过多， 用冷水洗手， 洗脸，夜间开气窗睡眠，均可增强锻炼的效果。 日光浴 日光红外线有扩张皮肤血管的作用，紫外线有抗佝偻病的生物学作用， 故日光浴对小儿健康更为有利。气温在 22 度以上无大风时均可进行日光浴，夏 季在上午 8-9 时，早餐后 1.5-2 小时进行； 应在空气流通处进行日光浴。 头带白 凉帽及暗色防护眼镜，使胸、腹部、后背、上下肢均匀接受日光浴，每面 1-2 分钟，每次日光浴时间以 25-30 分钟为宜，开始日光浴之前应先接受空气浴 7-10 天；每天一次日光浴，四周一疗程，每周停 1 日，每疗程休息 10 日。当户外气 温超过 30 度时，不应做直晒的日光浴，宜于阴凉处接受散射或反射的日光浴。 较大儿童可结合玩耍游戏接受日光浴，婴儿可由大人抱着做日光浴。 水浴 水的传播能力比空气高 30 倍左右，对体温调节有更大作用，水温在 40度 以上为热， 32-40度为温，20-32 度为凉，低于 20度的水温引起冷的感觉。适于 水浴的温度：（ 1）新生儿脐带脱落后即可温水浴，水温以 37-37.5 度为宜，每 次 7-10 分钟，洗后立即擦干，夏季可一日 2 次，冬春季每日 1次；（ 2）1 岁内 婴儿适于浸浴，水量以婴儿半卧位， 锁骨以下浸在较大的盛水盆内， 水温以 35-36 度为宜，每次浸浴不超过 5 分钟，浸浴时可用水冲洗身躯与四肢；（ 3）幼儿水 浴时，最初水温 34