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《 芭蕾基训 》课程课时教案 课 题：软开度、能力训练 课 时： 16 教学班级： 1001 任课教师：赵斯斯 能力目标： 恢复身体大关节如前旁腿、跨跟、腰等的柔韧性、身体素质 知识目标： 让学生学会压软开度的方法，如何在恢复期练功 知 识 点： 加强身体柔韧性及能力 实训项目： 压、踢前、旁、后腿及腰 实训成果： 解放学生身体，使大关节松弛柔韧 教学过程设计： 一、集合 师生问好！清点人数。 二、活动训练 1、 脚腕活动。压脚背、脚尖。 2、 压腿、划叉、踢腿、搬腿 ( 前、旁（重点）、后，在把上 ) 3、 压肩、撕肩、甩肩。 4、 压腰、甩腰、控腰。（在把上，重点为胸腰、大腰） 5、 地面横叉、竖叉。（个别压） 6、 半脚掌训练。一位、五位训练。 7、 小跳（ 32）恢复脚腕灵活能力。 8、 蹦跳（ 50）恢复中断能力。 9、 腹背肌练习（各 25 或 50） 10、 放松肌肉，相互按摩。 三、留作业 1、 活动身体软开度（软开度不好的学生更要注意） 。 2、 每天做腹背肌（ 25 或 50） 四、 课堂小结 集合！下课！同学们辛苦了。 《芭蕾基训》 课程课时教案 课 题：组合训练及技巧提高训练 课 时： 16 教学班级： 1001 任课教师：赵斯斯 能力目标： 提高学生外开、直立感、控制能力等。提高技术技巧的完成质量 知识目标： 巩固所学的完成质量有待提高的组合、动作及技