戒了吧,拖延症读书心得.docxVIP

《戒了吧，拖延症》读书心得 刚读这本书，初识主人公胡小懒，就像简介里说的，给我的感 觉是，胡小懒一点也不陌生，好像就是我们普通人中的一个，他饱 受着拖延的煎熬。而这本书从拖延症的行为模式，到拖延的可怕危 害，再到拖延产生的深层原因都一一解开谜团，对各个拖延症状逐 个击破，因病施药。 在阅读这本书以前，我曾看过《拖延心理学》一书。本来因为 自己的拖延习惯而自责，在看完《拖延心理学》之后，让我的自责 感减轻许多：拖延的不是我一个，我的拖延焦虑得到了很大的缓 解，或许以前被这种拖延负罪压迫的太厉害了，以至过度放松走向 了反面，我几乎心安理得于自己的拖延。而今读了《戒了吧，拖延 症》给我的感觉是较偏于理性规则，阅读时间也比我预计的要长， 同时偏重理性的《戒了吧，拖延症》对我过分慵懒很好的进行了一 次纠偏。 我非常赞同这本书对拖延的定义：将之前的事情放置到明天。 习惯不是一天形成的，所以拖延会有一个逐渐加重和蔓延的过程。 习惯具有固化的特点，所以针对拖延，保持觉察很重要。反复自省 感到自己在拖延是很折磨人的，不如采用简单的步骤使自己脱离这 个环境。我以前晚上吃完饭总是喜欢看一会电视，结果就是经常一 看就是两三个小时，晚上什么事情也做不了。这中间也会时时想到 “看一会就不看了。”但最后还是惰性占了上风。 书中说专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。 这里说的专注于当下，不是指专注于