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精品文档 试谈体育课生理负荷量的测量与评定 佛山市第十三小学 李英涛 通过体育课生理负担量的测量，可能了解运动量的大小，观察机体对 体育课的反映和评定学生身体功能水平，为改进体育课教学提供依据。同 时也是评价一堂体育课成功与否的标准之一。 一、测量生理负荷量的方法 常用的方法是将被测者安静时、准备活动结束时、基本部分结束时、 整理活动结束时和课后 5min?的脉率绘成曲线图，根据曲线图的变化，分 析体育课的负荷量是否合理。 例如，某次体育课中各部分的时间和脉率测定情况如下： 安静时脉率（课前）为 80?次?/min?； 开始部分、准备部分占时 9min?，测得一次脉率?100?次?/min?； 基本部分占?27min?，共测?6?次脉率，分别为?128?、130?、142?、158?、178?、 140?次?/min?； 结束部分占?4min?，测得的脉率为?100?次?/min?； 按照上述顺序绘出的脉率曲线图（图 1）是一条不规则的曲线图。从 图中难以分析该次体育课的生理负荷量是否恰当，因为既不能以某一次脉 率，如?100?次?/min?，断定本次课的生理负荷量不大；也不能以某一次脉率， 如?178?次?/min?；而断定本次课的生理负荷量过大。这时，在一般情况下， 我们可通过计算出本课次平均脉搏： 128?次?/min?来进行确定本课次的生理 负荷量是否恰当。但是，为了更科学地得到结论，下面让我们对测定的数 据再做进一步的加工、整理与分析。 表?1．某次体育课中脉率变化曲线图 190 170 150 130 110 90 70 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 精品文档 5???5精品文档 5???5 首先，将图中各点（即脉率数）与横座标之间作一垂线，这样就把这 次体育课分割为?8?个小区，然后用下列公式计算各小区的生理负荷量： ∑?Xn=Nt+dt 其中∑?Xn?表示各个小区的生理负荷总量，?N?表示各个小区中的最低脉 率，?t?表示各小区所占的时间（分）?，?d?表示各小区中最高脉率与最低脉率 之差。根据以上公式计算结果为： ∑?X1=80?×5+20/2?×5=450 ∑?X2=100?×5+28/2?×5=570 ∑?X3=128?×5+2/2?×5=645 依次分别计算为∑?X4=68?0、∑?X5=75?0、∑?X6=84?0、∑?X7=795?、 ∑?X8=60?0。 其次，根据教材的内容、性质和连续性，以及整个教学的过程，适当 地把上述?8?个小区加以合并并扩大，即把这次体育课中的第 1、?2?和第?3、 4、5、6?和第?7、8?等小区分别合并为三个大区，并计算出各大区的平均生 理负担量： ??X ??450???570???102 1,2 ??X  3,4,5,6 650???680???750???840 ???????????????????????145 5???5???5???5 5???5??X ??750???600 5???5 7,8 把各大区的平均生理负荷量绘制成图 2。 精品文档 8????5330????133 8????5330????133次?/?min 最后，计算平均生理负担量和生理负担等级。 该次体育课的平均生理负荷量为： ??X?????X?????X?????X??????????X 1 2 3 4 t 40 生理负荷量等级的评定，常用强度指数法，其计算公式为： 生理负荷量指数?? 平均脉率 课前安静时的脉率 已知这次体育课前安静时的脉率是 80?次?/min?，所以生理负荷量指数 为：?128/80=1.6?。然后查表?3?可知，该次课的生理负担量等级属中等。 表?3．运动强度指数评定表 强度指数 运动量等级 2.0?～?1.8 最大 1.8?～?1.6 大 1.6?～?1.4 中等 1.4?～?1.2 小 1.2?～?1.0 最小 根据库柏报导，对心、肺功能锻炼的最佳运动强度是在心脏每搏输出 量最大的范围内。这个范围的心率，多数报导在 140~150?次?/min?之间。有 实验证明，脉率超过?180?次?/min?、运动时间达?20min?以上，?T?细胞免疫功 能即下降，约需?12h?才能恢复。因此，一般学校体育课中的最高脉率以不 超过?180?次?/min?为宜。而体育课的密度一般在 25%~45%?之间。因此，有 人提出，对一般中?|、小学校体育课的生理负荷量等级的确定。可用百分法 （?k%?）来计算。即： k?%?? 体育课平均脉率???课前安静时脉率 体育课最高脉率???课前安静时脉率  ??100 k?%????????? k?%????????? ??100???49%,?查表4可知,?这次体育课的生理负担量也为中等