清凉夏日的防暑降温粥2知识讲解.ppt

清凉夏日的防暑降温粥2;夏季生活的十個“最佳”; ;--鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病； --鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。 5.最佳飲料——熱茶： 茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6.最佳營養素——維生素E： 維生素可讓你平安度夏，“最佳”桂冠非維生素E莫屬。 ;夏天三大危險： 1）強烈的日照 2）臭氧 3）疲勞 維生素E在麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳運動——游泳： 游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為“血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。;8.最佳服色——紅色： 奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護皮膚不受傷害，防止皮膚老化 甚至癌變，而其他服色（包括白色）此種功效較弱。 面料:當以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚酯。 9.最佳取涼“設施”——扇子： 從健身角度看，取涼“設施”是扇