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高龄产妇的营养饮食 高龄孕妇营养补给，一向是高龄孕妇们非常关心的话题。 如 何通过营养的补给，降低因年龄而带来的健康隐患， 孕育健康的 宝宝？注重含钙食物的摄入是高龄孕妇营养补给中，则是一项很 重要的举措。高龄孕妇营养 注重含钙食物摄入 以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。 更加注意保持适宜的体重增长量， 不可因为饮食超量而导 致体重迅速增加。 规律三餐及加餐，三餐不要吃得太饱，将正餐中的一小部 分热量分配到加餐中。 从孕早期就开始注重含钙丰富的食物的摄入。 如果体重超 重，应选择低脂牛奶或脱脂牛奶等食物。 温馨提示： 少食多餐，饮食清淡，缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、 拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、 大量辣 椒等。 避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料以及主动或被动 吸烟。 避免进食含盐高的食物，少吃含防腐剂、人工色素、鸡精 的速食面、加工食品等。 避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。