如何正确掌握六字诀养身法的发音和口型[参照].pdfVIP

如何正确掌握六字诀养身法的发音和口型？ 发音和口型是六字诀养生法的重要内容。练功者对于发音和口型掌握的是否正确，是否符合标准，直接影 响到练功效果。诸多的养气功爱好者，尤其是自学者，由于没有掌握好发音与口型，练功时达不到理想的 效果而向笔者咨询，故今就六字诀的发音和口型阐释如下： 1、六字诀的发音：这六个字的正确发音为嘘 （读XU 虚）、呵（读KE 科）、呼（读HU 忽）、口四（读XIA 下）、吹（读CHUI 炊）、嘻（读XI 西），这是从多年众多的练功者的练功实践中得到的行之有效的发音标准。念嘘字和吹字时用唇发音，念 呵字和呼字时用喉咙发音，念“ 口四”字和嘻字时用口发音。 在念字发音吐气的时候，要轻柔缓和，不可 重浊，不可用力，不可声音太大，要根据自己的肺活量和呼吸节律来确定读字时发音时间的长短。如果发 音时间过长，或声音过高、过大、过强，或过于用力、用意，则会造成大脑缺血缺氧而出现头晕、胸闷等 弊端，还会由于呼气时呼出水分过多而出现口干舌燥等不适感觉。所以，在读字吐气时要保持轻柔舒畅， 呼吸自然匀细。孙思邈所说“切勿出声闻耳内”就是这个意思。初学者不妨采用读拼音的方法（且都读平声） 则易于使发音轻舒平和自然，如嘘字读XU,呵字读KE，其它几个字类推，发音就会自然平和了。 2、六字诀的口型：嘘字功的口型是轻合嘴唇，留有缝隙，两嘴角微有横绷之力，使脸部出现“酒坑”，舌 抵下齿；呵字功的口型是口半张，以能插入自己的拇指为度，两腮稍有后拉之意，舌贴于下颚；呼字功的 口型是撮口，使口圆如管，两腮微内陷，口唇前伸，舌两遍微卷放于口中间；“ 口四”字功的口型是开口张 颚，尽量将口张大，舌贴下颚；吹字功的口型是下唇内收，上唇下伸，略微覆盖下唇，使呼出的气流吹向 下颌，舌尖微触下齿；嘻字功的口型则以自然读嘻字就可以了。 虽然六字诀的口型具有上述要求，但在实际练功的时候，在保证口型正确的前提下，还要做到口唇部位的 放松，不可过于用力、紧绷等，避免因为刻意注重口型而造成整个面部肌肉过于紧张，这样不利于呼吸顺 畅和气血的运行。关于舌在读字时的位置，虽然在这里以及诸多的 《养气功》教材里都有明确的说明，但 简单的做法是，只要口型和发音正确，舌体自然就会放到其正确的位置处，不要过于考虑舌的位置、形态 是否正确。比如在读嘘字时，舌体自然就会下贴下颚，舌尖抵于下齿，否则是发不出嘘音的。其它几个字 同理。 总之，关于六字诀的发音和口型，需要做到发音要准确，口型要正确，声音要轻微，吐气要自然，呼吸要 匀细，，口唇面部要放松，，发音时间的长短以呼吸长短为准，要与肺活量和呼吸节律保持一致，“率性 而行”，不勉强，不做作，一切顺气自然。（马孟昌）