压力与情 绪管理策略技巧.docVIP

了解压力 战胜压力 放松自我 压力自我测试一 1．一旦工作发生差错立刻责备自己 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 2． 一直积压问题然后总想发作 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 3．全力工作以忘记私人问题 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 4． 遭受压力时注意到自身行为有不良表现 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 5．只看到生活中的消极方面而忽视积极方面 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 6．环境发生变化时感觉不适 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 7 ．感觉不到在团队中的自我价值 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 8．上班或出席重要会议时迟到 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 9．对针对个人的批评反应消极 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 10． 一小时左右不工作就内疚自责 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 11． 即使没有压力也感到匆忙 〔A〕从不 〔B〕有时 〔C〕经常 〔D〕总是 评分标准 选A1分选B2分选C3分选D4分 2448你能很好地驾驭压力因为大多积极性压力能够产生激励作用所以努力在积极性的压力和消极性压力之间找寻最佳平衡 4972你承受的压力还是适度和安全的