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母乳喂养：适合哺乳妈妈吃的水果 葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。 苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价 值和医疗价值都很高。每 100g 鲜苹果肉中含糖类 15g，蛋白质 0。2g，脂肪 0。1g，粗纤维 0。1g，钾 110mg，钙 0。11mg，磷 11mg，铁 0。3mg，胡萝卜素 0。08mg，维生素 B1为 0。01mg，维生素 B2 为 0。01mg，尼克酸 0。1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素 C等营养物质。 1、苹果能预防蛀牙 苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。这种神奇的“苹果酚”能预防蛀牙，能抑制黑色素、酵素的产生，还能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。 2、苹果有助产后减肥 很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。产妇吃苹果倒不能天天吃，而且只吃苹果，要适量，适可而止。 3、苹果能补充维生素 C 苹果中含有丰富的维他命 C。维生素 C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时维他命 C能够有效抑制皮肤黑色素和形成，协助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老，具有美容养颜的功效。 4、苹果能缓解产后疲劳 苹果中多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质。酸性体液就会持续在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力。苹果