老年人夏季保健及养生复习进程.pptVIP

老年人夏季保健及养生; 暑、湿、汽为夏天特征：暑易伤津耗气，湿易损伤阳气 1.补益气阴：口渴、疲乏是气阴的表现。越到夏季越要保护正气。中草药补：西洋参、太子参、沙参、麦冬、山药。气虚较明显的可用党参、黄芪。 2.健脾除湿：湿是生病的祸根，可采取用藿香、薏米、白术、莲子。;3：清热消暑 人体心火较旺，可采用菊花、金银花、荷叶、莲心。 4：补养肺肾 夏天心火旺而肺肾虚，采用枸杞生地、百合、麦冬、五味子等。; 主要是治慢性支气管炎和支气管哮喘。 重点是夏季宜养脾： 1：醒脾法：用生蒜泥、糖醋少许拌食； 2：护脾法：药粥（如百合粥）； 3：健脾法：常做摩腹功。; 1：不能劳累。生命活动节奏慢下来让心脏休息； 2：夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心； 3：汗多易伤心。;;谷物类： 大米,面粉,玉米,小米,高粱,荞麦，麦胚等;; 玉; 2.燕麦: 功 能: 降血压 降血脂 高血压者多吃燕麦粥/片。 ; 3.荞麦: 现在人多数三高 血压,血脂,血糖 而荞麦能“三降” 4.小米: