简述如何制定科学合理的暑假减肥计划表.docVIP

第 PAGE 页码 页码页 /总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 简述如何制定科学合理的暑假减肥计划表 减肥计划的制定是减肥成功的关键，下面是我为大家，望内容对您有所帮助，详情请看全文介绍。 暑假减肥计划表(一) 大原则：少吃、多动、多喝水 每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 星 期 一 (午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。 星 期 二 (午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 三 (午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。 (晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。 星 期 四 (午餐)：两个蛋，料理方法不限(但