老师在汉教授85式杨式太极拳学习笔记.docx

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2020-11-21 发布于天津
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赵幼斌老师在汉教授式杨式太极拳学习笔记赵幼斌老师在汉教授式杨式太极拳学习笔记一预备式两手自然下垂两脚成轨道步脚心与肩平两眼平视前方全身放松舌顶上鄂前齿与上鄂之间口松眼脸收头有顶天之意气沉丹田要求心静体松二起势两脚成轨道步以尾闾内收腰的命门后拉臂松腋空带动推两手臂主动向前抬起与肩平两手臂气往指尖收时自然下落用肘部带小臂双手腕下按下沉收至两胯旁收腹跨微左转眼看左左手下采两腿微屈右手外翻棚圆即以胯跟带右脚跟外摆度抬脚转跨两手报球左手护右手肘脚跟落地左脚跟内扣重心在右左手小臂棚圆手腕略比肘高同时右手从左

赵幼斌老师在汉教授85式杨式太极拳学习笔记赵幼斌老师在汉教授85式杨式太极拳学习笔记一，预备式：两手自然下垂，两脚成轨道步，脚心与肩平，两眼平视前方，全身放松，舌顶上鄂前齿与上鄂之间，口松，眼脸收，头有顶天之意。气沉丹田，要求：心静，体松。二，起势：两脚成轨道步，以尾闾内收，腰的命门后拉，臂松，腋空，带动推两手臂，主动向前，抬起与肩平，两手臂气往指尖。收时自然下落，用肘部带小臂，双手腕下按，下沉，收至两胯旁。收腹，跨微左转，眼看左，左手下采，两腿微屈，右手外翻，棚圆。即以胯跟带右脚跟外摆90度，抬脚转跨，两手报球，左手护右手肘，脚跟落地，左脚跟内扣，重心在右，