儿童如何正确补钙(专业文档).docxVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 儿童如何正确补钙（专业文档） 儿童如何正确补钙 补钙是个老生常谈的话题，也就是说人们需要注意给身体补充钙质，尤其是正处于 发育中的儿童更是要注重补钙，否则钙质过少会导致孩子身体出现一系列的疾病， 所以家长们需要给予重视，另外在补钙的同时，家长们要注意一些事情，让孩子能 够良好的吸收钙质。 1、钙质不要和碱性食物同食 如果你需要给孩子补充钙质，那么避免给孩子同时吃碱性食物。因为碱性食物会和 钙质发生化学反应，导致钙质不能溶解，甚至形成结石。例如香蕉，菠菜等等。不 过，家长们可以让孩子多吃酸性食物，像是水果之类的，酸性食物可以促进钙质的 吸收，能够快速分解食物，让孩子更加容易吸收钙元素，获得营养。 2、不要和油腻的食物同食 父母们在给孩子补充钙质的时候要注意避免让孩子同时吃下太多油腻的食物，因为 油脂会导致钙质在人体内形成脂肪酸，反而不利于消化，并且会导致孩子肠胃不适， 胀气，或者是腹泻，所以家长们要注意给孩子吃合理的膳食。 3、让孩子补充维生素 D 在给孩子补充钙质的时候，要注意给孩子补充维生素 D，因为这是促进钙质吸收的 物质，所以妈妈们可以让孩子多吃水果，或者是胡萝卜，动物肝脏等等，这些都是 富含维生素 D的物质，还有就是妈妈们可以让孩子经常晒太阳，这也是可以促进孩 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 子吸收钙质的好方法，尤其是在冬日午后，晒晒太阳更是一种健康的享受。 4、钙质补充剂 如果妈妈们发现自己的孩子缺钙严重， 或者是小婴儿无法直接食用一些含钙的食物， 可以考虑给孩子吃钙质补充剂，这可以直接给孩子补钙，但是母亲们要注意咨询医 生，听从医生的建议，给孩子吃合适剂量的钙质补充剂，不要随便滥用，以免适得 其反，给孩子带来伤害。 5、补钙的时间 在给孩子补钙的时候，母亲们最好是给孩子合理的安排喂奶时间，不要将补钙的时 间与喂奶的时间重合，以免奶制品中的脂肪酸影响钙质的吸收，所以可以在喂奶之 后，隔一段时间再给孩子补钙。 6、镁影响钙的吸收 钙和镁都是二价离子，在人体内的吸收会产生竞争作用。对于婴幼儿来说，体内的 镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影 响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。 7、补钙必须要加维生素 D 维生素 D 可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，儿童每天需要 400 国际单位的维生素 D 就可以了。其实维生素 D人体自身可以合成， 建议家长适当 的带孩子晒太阳；或者选用一些含有维生素 D的钙制剂。 8、食物要少盐，有利于钙的吸收 钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时，人体就会减少对钙的 吸收。国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在 6g 以下，婴幼儿越少越 好。因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 吸收利用。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977 年，世界卫生组织将 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪，“健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。