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健康之路春季养生的方法 春季正是调理五脏的最好时机， 也是代谢最活跃的时期， 许多人都会选择在春季养生，但是春季如何养生呢 ?下面由为大家介绍春季养生的方法，希望能帮到你。 一、保健防病：春天温暖多风，最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开 窗通风，提高防御能力，流行时少去公共场所，避免传染 ;春天又是气候交替的过度季节，着不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。 二、调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。 三、调节饮食：春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。 春天宜多吃含蛋白质矿物质、 维生素 (特别是 B 族维生素 )丰富的食品 ; 特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大 1 白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。 四、运动锻炼：一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强兔疫力与抗病能力， 一年之中少患流感等各种疾病， 且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳，慢跑、放风筝、春游踏青等。 五、御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天 精力更加充沛。春天要特别注意御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒 乍暖一日三变的特点， 衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺， 引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化 增减衣服，以适应春季气候多变的规律。 春季养生最好的海鲜食物 1、蛤蜊 春季可是吃蛏子、 蛤蜊等贝类海鲜的好季节。 蛤蜊其肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜” 、“百味之冠”，而且它的营养也比较全面，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、钙、磷、碘、维生素、氨基酸和牛磺酸等多种成分，低热能、高蛋白、少脂肪，能防治中老年人慢性病，实属物美价廉的海产品。 祖国医学认为，蛤蜊味咸寒，具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结作用。《本草经疏》中记载，说：“蛤蜊其性滋润而助津液，故能润五脏、止消渴，开胃也。咸能入血软坚，故主妇人血块及老癖为寒热也。”但脾胃虚寒、腹泻者应少食此类海鲜。 2 、鱿鱼 鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点。它不但富含蛋白质、 钙、磷、铁，以及钙 / 硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的 DHA( 俗 称脑黄金 )、EpA 等高度不饱和脂肪酸， 加上肉中所含的大量牛磺酸， 可有效减少血管壁内所累积的胆固醇， 对于预防血管硬化、 胆结石的 形成有很好疗效，同时还能补充脑力、预防老年痴呆症等。 但要注意的是， 虽然鱿鱼美味，但是并不是人人都适合吃。高血 脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼 性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼是发物，患有湿疹、荨麻疹 等疾病的人忌食。 、对虾 对虾的季节为春秋两季，其中清明前后，肉质最为爽脆可口，适合白焯和香煎。虾性温味甘、微温，入肝、肾经 ;中医认为虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰的功能。而且，对虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统， 它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化， 同时还能扩张冠状动脉， 有利于预防高血压及心肌梗死。 、带鱼 带鱼富含脂肪、 蛋白质、维生素 A、不饱和脂肪酸、 磷、钙、铁、碘等多种营养成分。每 100 克带鱼肉中，蛋白质有 19 克，脂肪有 7.4 克。带鱼的鱼鳞中还含有多种不饱和脂肪酸、 纤维性物质 (硬蛋白 3 )、6- 硫代鸟嘌呤等有效成分。带鱼肉厚刺少，营养丰富。有补脾、益气、暖胃、养肝、泽肤、补气、养血、健美的作用。适合体虚之人如头晕、气短、乏力、营养不良者食用，对脾胃虚弱、消化不良、皮肤干燥者尤为适宜。所以， 胃口不佳的人，可以考虑在春夏之交多吃些带鱼。 5 、牡蛎 牡蛎，又称为“海里的牛奶” 。它是难得的美容圣品。其富含大量蛋白质和人体所缺的锌。 食用牡蛎可防止皮肤干燥， 促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。牡蛎还含有维生素 B12 ，这是一般食物所缺少的，维生素 B12 中的钴元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用 ;不仅如此，牡蛎中所含的蛋白质中有 多种优